Ако ставите ви пукат, може би имате дефицит на тези 5 вещества

Това неприятно оплакване най-често се дължи на липсата на определени вещества в организма.

10 чудни съвета, с които можем да накараме болката в колената да изчезне напълно

Ето кои са те според д-р Тамара Илинская: 

1. Калций

Този елемент е много важен за здравето на костите. Неговият дефицит се формира изключително бързо. Често това се случва, когато пиете кафе без мляко, тъй като такава напитка разгражда калция.

Също така калцият не се усвоява без достатъчно количество витамин D. През зимата, когато има малко слънце, може да се наложи прием на този витамин.

2. Колаген

Без това вещество е невъзможно да се запази здравето на ставите и хрущялите. Колагенът се усвоява най-добре от месния бульон.

Това са най-добрите витамини за костите и ставите

3. Фибри

Фибрите са важни не само за червата и отстраняването на токсините, но и за ставите.

4. Мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са особено важни за ставите. Ако в диетата ви не присъстват ядки, някои видове риба, като сьомга и пълнозърнести храни, не се учудвайте защо ставите ви пукат.

5. Хиалуронова киселина

Този компонент предпазва ставите от увреждане. Без хиалуронова киселина процесът на стареене ще започне бързо, което ще бъде придружено от неприятни симптоми.

Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката

Самото тяло може да произведе това вещество, но за това е важно да няма никакви дефицити. 

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!