Обикновено закуската на повечето хора включва различни видове зърнени храни или хляб. Но консумацията им не са отразява добре на здравето на ставите и влошава състоянието при артрит.
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Един от най-добрите начини за предотвратяване на неприятните симптоми на това заболяване и запазване на здравето на ставите е чрез диета, която съдържа повече противовъзпалителни храни. Особено ефективно е тези храни да се консумират на закуска, според Everyday Health.
Храните, които трябва да включите в закуската си за здрави стави
По-малко прости въглехидрати
В тялото ни простите въглехидрати бързо се разграждат до захар - нейната висока концентрация в кръвта активира възпалението, което е причина за много заболявания на ставите.
Тези храни могат да удължат живота ви с 10 години
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Кисело мляко с плодове
British Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, според което жените, които консумират кисело мляко всеки ден в продължение на девет седмици, имат по-малко признаци на възпаление в тялото си в сравнение с тези, които не го правят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Притеснително: Гъбичка, която е резистентна на лекарства, се разпространява в болници
Още: Експерт разкрива какво се случва, ако ядете твърде много протеини
Плодовете от своя страна съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Според учени от Харвардския университет костилковите плодове, ябълките, гроздето и цитрусовите плодове са богати на мощни антиоксидантни с противовъзпалителни ефекти.
Доказано е също така, че динята и ягодите намаляват възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP).
Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет
Още: Учени: Защо Алцхаймер е по-често срещан при жените - рискове и превенция
Още: Учени: Само 2 храни в комбинация могат да понижат нивата на холестерола
Овес
Според Фондацията за помощ на пациенти с артрит намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) е свързано с консумацията на овес.
Сьомга и авокадо
Ненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Според някои изследвания мононенаситените мазнини, които са в изобилие в авокадото, ефективно предпазват ставите от възпаление и подобряват благосъстоянието при ревматоиден артрит.
Ядки
Друг добър източник на противовъзпалителни мазнини са ядките. Консумацията им се свързва с по-ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвта.
Храните, които са най-вредни за черния дроб
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
