Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката

Един от най-добрите начини за предотвратяване на неприятните симптоми на това заболяване и запазване на здравето на ставите е чрез диета, която съдържа повече противовъзпалителни храни. Особено ефективно е тези храни да се консумират на закуска, според Everyday Health.

Храните, които трябва да включите в закуската си за здрави стави 

По-малко прости въглехидрати

В тялото ни простите въглехидрати бързо се разграждат до захар - нейната висока концентрация в кръвта активира възпалението, което е причина за много заболявания на ставите.

Тези храни могат да удължат живота ви с 10 години

Кисело мляко с плодове

British Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, според което жените, които консумират кисело мляко всеки ден в продължение на девет седмици, имат по-малко признаци на възпаление в тялото си в сравнение с тези, които не го правят.

Плодовете от своя страна съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Според учени от Харвардския университет костилковите плодове, ябълките, гроздето и цитрусовите плодове са богати на мощни антиоксидантни с противовъзпалителни ефекти.

Доказано е също така, че динята и ягодите намаляват възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP).

Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет

Овес

Според Фондацията за помощ на пациенти с артрит намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) е свързано с консумацията на овес.

Сьомга и авокадо

Ненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Според някои изследвания мононенаситените мазнини, които са в изобилие в авокадото, ефективно предпазват ставите от възпаление и подобряват благосъстоянието при ревматоиден артрит.

Ядки

Друг добър източник на противовъзпалителни мазнини са ядките. Консумацията им се свързва с по-ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвта.

Храните, които са най-вредни за черния дроб

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!