Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката
Един от най-добрите начини за предотвратяване на неприятните симптоми на това заболяване и запазване на здравето на ставите е чрез диета, която съдържа повече противовъзпалителни храни. Особено ефективно е тези храни да се консумират на закуска, според Everyday Health.
Храните, които трябва да включите в закуската си за здрави стави
По-малко прости въглехидрати
В тялото ни простите въглехидрати бързо се разграждат до захар - нейната висока концентрация в кръвта активира възпалението, което е причина за много заболявания на ставите.
Тези храни могат да удължат живота ви с 10 години
Кисело мляко с плодове
British Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, според което жените, които консумират кисело мляко всеки ден в продължение на девет седмици, имат по-малко признаци на възпаление в тялото си в сравнение с тези, които не го правят.
Плодовете от своя страна съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Според учени от Харвардския университет костилковите плодове, ябълките, гроздето и цитрусовите плодове са богати на мощни антиоксидантни с противовъзпалителни ефекти.
Доказано е също така, че динята и ягодите намаляват възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP).
Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет
Овес
Според Фондацията за помощ на пациенти с артрит намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) е свързано с консумацията на овес.
Сьомга и авокадо
Ненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Според някои изследвания мононенаситените мазнини, които са в изобилие в авокадото, ефективно предпазват ставите от възпаление и подобряват благосъстоянието при ревматоиден артрит.
Ядки
Друг добър източник на противовъзпалителни мазнини са ядките. Консумацията им се свързва с по-ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвта.
Храните, които са най-вредни за черния дроб
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Лекар: При тези заболявания НЕ трябва да се пости
Хората с тази кръвна група НЕ трябва да ядат месо
Билката, която пречиства черния дроб и укрепва костите
Ябълков оцет - кога и как е правилно да се пие
Киста на млечните жлези: Причини, симптоми и лечение
Какви са признаците за липса на витамини в организма ни?
Нов кръвен тест показва изключително висока точност при откриване на рак на дебелото черво
Ето колко часа седене може да повиши риска от ранна смърт
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и забавяне на стареенето
Редактор:
Таня Станоева