Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката

43844
Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката
Снимка: iStock/Guliver

Обикновено закуската на повечето хора включва различни видове зърнени храни или хляб. Но консумацията им не са отразява добре на здравето на ставите и влошава състоянието при артрит. 

Един от най-добрите начини за предотвратяване на неприятните симптоми на това заболяване и запазване на здравето на ставите е чрез диета, която съдържа повече противовъзпалителни храни. Особено ефективно е тези храни да се консумират на закуска, според Everyday Health.

Храните, които трябва да включите в закуската си за здрави стави 

По-малко прости въглехидрати

В тялото ни простите въглехидрати бързо се разграждат до захар - нейната висока концентрация в кръвта активира възпалението, което е причина за много заболявания на ставите.

Тези храни могат да удължат живота ви с 10 години

Кисело мляко с плодове

British Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, според което жените, които консумират кисело мляко всеки ден в продължение на девет седмици, имат по-малко признаци на възпаление в тялото си в сравнение с тези, които не го правят.

Плодовете от своя страна съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Според учени от Харвардския университет костилковите плодове, ябълките, гроздето и цитрусовите плодове са богати на мощни антиоксидантни с противовъзпалителни ефекти.

Доказано е също така, че динята и ягодите намаляват възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP).

Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет

Овес

Според Фондацията за помощ на пациенти с артрит намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) е свързано с консумацията на овес.

Сьомга и авокадо

Ненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Според някои изследвания мононенаситените мазнини, които са в изобилие в авокадото, ефективно предпазват ставите от възпаление и подобряват благосъстоянието при ревматоиден артрит.

Ядки

Друг добър източник на противовъзпалителни мазнини са ядките. Консумацията им се свързва с по-ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвта.

Храните, които са най-вредни за черния дроб

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: При тези заболявания НЕ трябва да се пости

Хората с тази кръвна група НЕ трябва да ядат месо

Билката, която пречиства черния дроб и укрепва костите

Ябълков оцет - кога и как е правилно да се пие

Киста на млечните жлези: Причини, симптоми и лечение

Какви са признаците за липса на витамини в организма ни?

Нов кръвен тест показва изключително висока точност при откриване на рак на дебелото черво

Ето колко часа седене може да повиши риска от ранна смърт

Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и забавяне на стареенето

По колко дробчета може да ядете без вреда за здравето

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com