Обикновено закуската на повечето хора включва различни видове зърнени храни или хляб. Но консумацията им не са отразява добре на здравето на ставите и влошава състоянието при артрит.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Един от най-добрите начини за предотвратяване на неприятните симптоми на това заболяване и запазване на здравето на ставите е чрез диета, която съдържа повече противовъзпалителни храни. Особено ефективно е тези храни да се консумират на закуска, според Everyday Health.
Храните, които трябва да включите в закуската си за здрави стави
По-малко прости въглехидрати
В тялото ни простите въглехидрати бързо се разграждат до захар - нейната висока концентрация в кръвта активира възпалението, което е причина за много заболявания на ставите.
Тези храни могат да удължат живота ви с 10 години
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
Още: Малката грешка при измерване на кръвното, която всички правят – ето как да я избегнете
Кисело мляко с плодове
British Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, според което жените, които консумират кисело мляко всеки ден в продължение на девет седмици, имат по-малко признаци на възпаление в тялото си в сравнение с тези, които не го правят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кръвообращението е ключът! Тези храни ще ви върнат енергията и здравето
Още: Експерти разкриват: Ето кога и как да пиете пробиотици за максимален ефект
Плодовете от своя страна съдържат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Според учени от Харвардския университет костилковите плодове, ябълките, гроздето и цитрусовите плодове са богати на мощни антиоксидантни с противовъзпалителни ефекти.
Доказано е също така, че динята и ягодите намаляват възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP).
Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет
Още: Разликата между витамин D2 и D3: Кой е най-подходящ за вас
Още: Телешки колаген – за здрави стави и кости
Овес
Според Фондацията за помощ на пациенти с артрит намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) е свързано с консумацията на овес.
Сьомга и авокадо
Ненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Според някои изследвания мононенаситените мазнини, които са в изобилие в авокадото, ефективно предпазват ставите от възпаление и подобряват благосъстоянието при ревматоиден артрит.
Ядки
Друг добър източник на противовъзпалителни мазнини са ядките. Консумацията им се свързва с по-ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвта.
Храните, които са най-вредни за черния дроб
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
