Диетолози разкриха по колко ягоди и череши може да консумираме дневно
По отношение на състава им, между ягодите и черешите няма особена разлика - те съдържат почти целия спектър от витамини. Въпреки това по отношение на усвояването на полезните вещества, черешите са фаворит. В тях се съдържат по-малко фибри и повече витамини, които са в по-достъпна за организма форма. Поради голямото количество калий те са силен диуретик. Но черешите съдържат и най-голямо количество фруктоза. Не ги включвайте в следобедното си хранене, тъй като това повишава риска от напълняване. Пациентите със затлъстяване и диабетиците също трябва да се ограничат в консумацията им.
Ако не премахнете мустачките на ягодите, ще се случи ТОВА
Вкусни до безобразие, ягодите са онзи плод, който всеки обича да си похапва. Те са невероятно ароматни, сочни и топящи се в устата. Пол...
Според диетолози ягодите са по-диетични, но не са толкова богати на витамини. Същевременно те имат и едно голямо предимство - съдържа по-малко количество захароза от черешите.
По отношение на количеството ягоди и череши, което може да се консумира на ден, диетолозите съветват то да не е повече от 200 грама. Превишаването на тази доза може да доведе до алергия. Освен това ягодите и черешите е добре да се включват в менюто ни не повече от веднъж на всеки два дни.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Какво ще се случи с тялото ви, ако пиете редовно жасминов чай?
Колко зеленчуци трябва да се ядат на ден
5 подправки, които трябва да сложите в кафето за плосък корем
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Редактор:
Таня Станоева
Предишна
