X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Диетолози разкриха по колко ягоди и череши може да консумираме дневно

8605
Диетолози разкриха по колко ягоди и череши може да консумираме дневно
Снимка: iStock/Guliver

Ягодите и черешите са не само вкусни, но и изключително полезни. Често прекаляваме с тяхната консумация и дори не си даваме сметка, че това може да доведе до неприятни последици за здравето ни. Диетолозите са категорични, че трябва да консумираме тези ароматни плодове с мярка.

По отношение на състава им, между ягодите и черешите няма особена разлика - те съдържат почти целия спектър от витамини. Въпреки това по отношение на усвояването на полезните вещества, черешите са фаворит. В тях се съдържат по-малко фибри и повече витамини, които са в по-достъпна за организма форма.  Поради голямото количество калий те са силен диуретик. Но черешите съдържат и най-голямо количество фруктоза. Не ги включвайте в следобедното си хранене, тъй като това повишава риска от напълняване. Пациентите със затлъстяване и диабетиците също трябва да се ограничат в консумацията им. 

Ако не премахнете мустачките на ягодите, ще се случи ТОВА

Вкусни до безобразие, ягодите са онзи плод, който всеки обича да си похапва. Те са невероятно ароматни, сочни и топящи се в устата. Пол...

Според диетолози ягодите са по-диетични, но не са толкова богати на витамини. Същевременно те имат и едно голямо предимство - съдържа по-малко количество захароза от черешите. 

По отношение на количеството ягоди и череши, което може да се консумира на ден, диетолозите съветват то да не е повече от 200 грама. Превишаването на тази доза може да доведе до алергия. Освен това ягодите и черешите е добре да се включват в менюто ни не повече от веднъж на всеки два дни.

 

Още от ЗДРАВЕ:

Какво се случва с тялото ни, ако дъвчем по две листа здравец на ден

Червени боровинки: Ето защо трябва да ги включите в диетата си

Само яжте това и ще забравите за високото кръвно налягане

Пийте кафе само в този час, ако не искате да СЪСИПЕТЕ здравето си

Смес от чесън и лимон за чисти кръвоносни съдове

Най-добрата напитка за детокс на белите дробове на пушачи

Чесънът е не само подправка, но и здраве

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com