Двете добавки, които намаляват опасно високите нива на холестерола

Какво да ядем, за да намалим холестерола

Здравословното хранене и физическите упражнения са ключови компоненти за понижаването на нивата на холестерола, но може ли да помогнат и хранителните добавки? Според изследванията добавките с омега-3 могат да помогнат за намаляване на триглицеридите и възпалението, като по този начин намаляват сърдечносъдовия риск.

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите са вид мазнини в кръвта. Те са нашият основен източник на енергия и са от съществено значение за доброто здраве. Но ако имате твърде много от тях в кръвта ни, това може да повиши риска от сърдечни заболявания. Триглицеридите са комбинация от наситени и ненаситени мазнини и глицерол - форма на глюкоза (захар). Тези мазнини в кръвта се създават от черния дроб и се набавят от храната ни. Храните, които съдържат триглицериди, включват: месо, млечни продукти, масла и мазнини за готвене.

Ето какво ще се случи, ако ядете 2-3 яйца всеки ден

Изследването на холестерола може да разкрие нивата на триглицеридите ви. Препоръчва се хората да се стремят към ниво на триглицеридите на гладно под 2,3 mmol/L. Ако вашият лекар ви е помолил да гладувате за теста, което обикновено означава 10-14 часа, тогава нивото на триглицеридите ви трябва да е под 1,7 mmol/L. Друга добавка, която може да бъде полезна за понижаване на нивата на холестерола, е червеният ориз с мая. При произвеждането на традиционният китайски лекарствен продукт се създава съединение, наречено монаколин К, за което е доказано, че намалява лошия холестерол, ако се приема всеки ден. Изследването разкрива, че консумацията на монаколин К намалява лошия холестерол с до 25 % за осем седмици.

Лекар: Това е най-опасният симптом на висок холестерол

Преди да приемате каквито и да било добавки за понижаване на холестерола, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар. Изключително високият холестерол може да се лекува с предписани статини, но промените в начина на живот са силно препоръчителни. За понижаване на нивата на холестерола експерти предлагат да се консумира повече мазна риба, като скумрия и сьомга, и плодове. Също така е препоръчително да замените тортите и бисквитите например с ядки и семена.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.