Храните, които най-бързо свалят холестерола

11344
Храните, които най-бързо свалят холестерола
Снимка: iStock

Натрупването на „лош“ LDL холестерол в кръвта е тясно свързано с развитието на сърдечни заболявания. Когато в кръвта се натрупа голямо количество от това вещество, се образуват така наречените „тапи“, които блокират коронарните артерии.

Един от начините за понижаване на нивата на холестерола е да се направят подходящи промени в диетата, отбеляза общопрактикуващият лекар Татяна Захарова в интервю за MedikForum. По-специално, според лекаря, едни от най-ефективните естествените храни за сваляне на холестерола са тези, съдържащи химикала глюкорафанин.

Храните, които свалят холестерола

"Проучванията показват, че храни, съдържащи по-високи нива на глюкорафанин, като броколи, могат да помогнат за понижаване на кръвните нива на LDL холестерол с няколко процента", споделя д-р Захарова.

Лекар разкри какво се случва с холестерола ни, когато пием кафе

Експертът допълва, че глюкорафанинът помага за регулиране на метаболизма в организма. Когато клетките са претоварени с твърде много мазнини и захар, те започват да превръщат този излишен материал в холестерол. Веднъж попаднал в човешкото тяло, глюкорафанинът се превръща в друго вещество - сулфорафан, което спира процеса на производство на холестерол.

В допълнение към броколите, карфиолът и кълновете са други храни с високо съдържание на глюкорафанин. Полезно е да се консумират растителни продукти, приготвени на пара. Трябва да се отбележи, че сулфорафанът, който се синтезира в тялото благодарение на глюкорафанина, не само помага за понижаване на холестерола, но също така е в състояние да предотврати растежа на раковите клетки чрез освобождаване на антиоксиданти.

„Друга чудесна храна за понижаване на холестерола е авокадото“, допълва доктор Захарова.

Напитката, която сваля холестерола и удължава живота

"Изследователите са открили, че яденето на едно авокадо на ден в продължение на шест месеца може значително да понижи нивата на LDL холестерола", споделя лекарят. 

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар разкри защо хората над 60 години НЕ трябва да ядат сладкиши

Учени разкриха как е правилно да се ядат картофи без риск от диабет

Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден

Учени: Тези здравословни напитки водят до дефицит на желязо

Лекар: Това е най-важният витамин за мозъка на възрастните хора

Това е най-полезната храна за сваляне на холестерола и предпазване от кръвни съсиреци

Събуждате се уморени сутрин - лекар разкри какво означава това

Кога болката в краката издава опасен кръвен съсирек?

Наистина ли имаме нужда от 8 часа сън - лекар разкри по колко трябва да спим

Тези 3 лека чистят черния дроб най-бързо

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com