Натрупването на „лош“ LDL холестерол в кръвта е тясно свързано с развитието на сърдечни заболявания. Когато в кръвта се натрупа голямо количество от това вещество, се образуват така наречените „тапи“, които блокират коронарните артерии.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Един от начините за понижаване на нивата на холестерола е да се направят подходящи промени в диетата, отбеляза общопрактикуващият лекар Татяна Захарова в интервю за MedikForum. По-специално, според лекаря, едни от най-ефективните естествените храни за сваляне на холестерола са тези, съдържащи химикала глюкорафанин.
Храните, които свалят холестерола
"Проучванията показват, че храни, съдържащи по-високи нива на глюкорафанин, като броколи, могат да помогнат за понижаване на кръвните нива на LDL холестерол с няколко процента", споделя д-р Захарова.
Лекар разкри какво се случва с холестерола ни, когато пием кафе
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Експертът допълва, че глюкорафанинът помага за регулиране на метаболизма в организма. Когато клетките са претоварени с твърде много мазнини и захар, те започват да превръщат този излишен материал в холестерол. Веднъж попаднал в човешкото тяло, глюкорафанинът се превръща в друго вещество - сулфорафан, което спира процеса на производство на холестерол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
В допълнение към броколите, карфиолът и кълновете са други храни с високо съдържание на глюкорафанин. Полезно е да се консумират растителни продукти, приготвени на пара. Трябва да се отбележи, че сулфорафанът, който се синтезира в тялото благодарение на глюкорафанина, не само помага за понижаване на холестерола, но също така е в състояние да предотврати растежа на раковите клетки чрез освобождаване на антиоксиданти.
„Друга чудесна храна за понижаване на холестерола е авокадото“, допълва доктор Захарова.
Напитката, която сваля холестерола и удължава живота
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
"Изследователите са открили, че яденето на едно авокадо на ден в продължение на шест месеца може значително да понижи нивата на LDL холестерола", споделя лекарят.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
