Храните, които най-бързо свалят холестерола

Един от начините за понижаване на нивата на холестерола е да се направят подходящи промени в диетата, отбеляза общопрактикуващият лекар Татяна Захарова в интервю за MedikForum. По-специално, според лекаря, едни от най-ефективните естествените храни за сваляне на холестерола са тези, съдържащи химикала глюкорафанин.

Храните, които свалят холестерола

"Проучванията показват, че храни, съдържащи по-високи нива на глюкорафанин, като броколи, могат да помогнат за понижаване на кръвните нива на LDL холестерол с няколко процента", споделя д-р Захарова.

Лекар разкри какво се случва с холестерола ни, когато пием кафе

Експертът допълва, че глюкорафанинът помага за регулиране на метаболизма в организма. Когато клетките са претоварени с твърде много мазнини и захар, те започват да превръщат този излишен материал в холестерол. Веднъж попаднал в човешкото тяло, глюкорафанинът се превръща в друго вещество - сулфорафан, което спира процеса на производство на холестерол.

В допълнение към броколите, карфиолът и кълновете са други храни с високо съдържание на глюкорафанин. Полезно е да се консумират растителни продукти, приготвени на пара. Трябва да се отбележи, че сулфорафанът, който се синтезира в тялото благодарение на глюкорафанина, не само помага за понижаване на холестерола, но също така е в състояние да предотврати растежа на раковите клетки чрез освобождаване на антиоксиданти.

„Друга чудесна храна за понижаване на холестерола е авокадото“, допълва доктор Захарова.

Напитката, която сваля холестерола и удължава живота

"Изследователите са открили, че яденето на едно авокадо на ден в продължение на шест месеца може значително да понижи нивата на LDL холестерола", споделя лекарят. 

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!