Искате да отслабнете? Ето в коя част на деня това се случа най-лесно

4847
Искате да отслабнете? Ето в коя част на деня това се случа най-лесно
Снимка: iStock/Guliver

Нови изследвания разкриха по кое време на деня изгаряме най-много калории.

Вътрешният часовник на нашето тяло, наричан още циркаден ритъм, диктува много неща в нашия ден. Той ни казва кога сме гладни, кога сме уморени или кога трябва да спим, но и много повече неща. Телесният часовник също така определя по кое време на деня изгаряме най-много калории, дори когато не правим нищо, сочи новото изследване.

Според проучване, публикувано в „Current Biology“, изгаряме 10 процента повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото сутрин. Изследването установява важната роля на циркадните ритми в регулирането на метаболизма. Ето защо хората, които имат нередовен график на съня поради нощни смени или други фактори, са по-склонни да наддават на тегло.

Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг

За да оценят промените в метаболизма през деня, без да се засягат нивата на активност, хранителните навици и навиците на съня, изследователите са проучили седем участници в лаборатория, в която нямало прозорци, за един месец. Участниците нямали телефон или интернет и им били дадени графици кога могат да спят, да се будят и да ядат. Всяка вечер участниците си лягали четири часа по-късно от предната вечер, което прави вътрешния часовник на тялото неспособен да проследи техния ритъм. Всичко това е проектирано така, че човешкото тяло да не разчита на знаци от външния свят. Това позволява на изследователите да измерват скоростта на метаболизма по всяко време на деня.

Установено било, че участниците изгарят най-малко калории в покой късно вечерта или през нощта, когато изпитват спад в телесната температура. Потреблението на енергия е било най-високо около 12 часа по-късно, вечер или следобед, съобщава "Times Of India".

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Това е най-добрата ядка за сърцето и костите на хората над 50 години

Витамини - сутрин или вечер е най-добре да се пият

Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат фурми

Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден

Сирене - лекар разкри как влияе на черния дроб

Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com