X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Искате да отслабнете? Ето в коя част на деня това се случа най-лесно

3538
Искате да отслабнете? Ето в коя част на деня това се случа най-лесно
Снимка: iStock/Guliver

Нови изследвания разкриха по кое време на деня изгаряме най-много калории.

Вътрешният часовник на нашето тяло, наричан още циркаден ритъм, диктува много неща в нашия ден. Той ни казва кога сме гладни, кога сме уморени или кога трябва да спим, но и много повече неща. Телесният часовник също така определя по кое време на деня изгаряме най-много калории, дори когато не правим нищо, сочи новото изследване.

Според проучване, публикувано в „Current Biology“, изгаряме 10 процента повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото сутрин. Изследването установява важната роля на циркадните ритми в регулирането на метаболизма. Ето защо хората, които имат нередовен график на съня поради нощни смени или други фактори, са по-склонни да наддават на тегло.

Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг

За да оценят промените в метаболизма през деня, без да се засягат нивата на активност, хранителните навици и навиците на съня, изследователите са проучили седем участници в лаборатория, в която нямало прозорци, за един месец. Участниците нямали телефон или интернет и им били дадени графици кога могат да спят, да се будят и да ядат. Всяка вечер участниците си лягали четири часа по-късно от предната вечер, което прави вътрешния часовник на тялото неспособен да проследи техния ритъм. Всичко това е проектирано така, че човешкото тяло да не разчита на знаци от външния свят. Това позволява на изследователите да измерват скоростта на метаболизма по всяко време на деня.

Установено било, че участниците изгарят най-малко калории в покой късно вечерта или през нощта, когато изпитват спад в телесната температура. Потреблението на енергия е било най-високо около 12 часа по-късно, вечер или следобед, съобщава "Times Of India".

Още от ЗДРАВЕ:

Домашното чудо, което ще ви избави от събирането на слуз и храчки

5 страхотни чая за силен имунитет

Грешките, които допускаме, когато приемаме лекарства и забавяме ефекта им

ТОП предложения за добро здраве

Как да освежим изхабената кожа на лактите

Никога не правете това на гладно, ще си докарате много неприятности

Колко витамин C да пием ако сме здрави и ако сме болни

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално