Йога, секс и горещ душ преди лягане гарантират добър и пълноценен нощен сън, съобщава couriermail.com.au.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Проучване на сънните навици на австралийците разкрива, че йогата увеличава съня с 64 минути, докато интимните ласки и горещият душ осигуряват по шест допълнителни минути сън.
Местни експерти обясняват, че горещият душ помага на тялото да постигне оптималната температура за добър сън, докато сексът е отлично средство за отпускане.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Йогата от друга страна има тройно действие - върху тялото, съзнанието и душата. Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони адреналин и кортизол, отпускат напрегнатите мускули и влияят благоприятно върху нервната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Покоят на съзнанието и душата също е важен за съня, тъй като е известно, че тревогите пречат на заспиването, обяснява специалистът по йога Амбъриса Стоун.
