X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Kaкво се случва с тялото ни, когато прекалим с яйцата?

1426
Kaкво се случва с тялото ни, когато прекалим с яйцата?
Снимка: iStock
Пържени или варени - независимо от това как ги консумираме, яйцата съдържат голямо количество холестерол. Лекарите предупреждават, че неразумната им консумация води до куп здравословни проблеми. Но въпреки всичко, както при всеки здравословен дебат и в случая има контрааргумент, потвърждаващ, че това, което наистина има значение, е броят на консумираните яйца.

Съществуват доказателства, според които умерената консумация на яйца всъщност се оказва полезна за нивата на холестерола.

Ето какво точно се случва с тялото ни, когато прекалим с яйцата.

1. Повишават се нивата на холестерола

Каква е разликата между белите и кафявите яйца и кои да консумираме?

Повечето от хората възприемат кафявите яйца като по-естествени. Често дори ги асоциират с био яйца. Белият цвят ни кара да мислим, че с...

Това не е мит. Едно голямо яйце съдържа 186 милиграма холестерол, което е повече от половината от препоръчителния прием от около 300 милиграма. Фитнес треньорът и писател Кийрън Найт, изтъква, че според някои нови доказателства, холестеролът е по-вероятно да се произвежда в черния дроб, отколкото се абсорбира от храната. 

2. Повишава се рискът от сърдечни заболявания

Лошият холестерол често повишава рисковете, свързани със сърдечни заболявания. Д-р Рашми Бякоди  е категорична, че пациентите с риск от сърдечно-съдови заболявания трябва да ограничат приема на яйчен жълтък. Тя припомня, че като цяло лекарите препоръчват да се преустанови консумацията на яйчни жълтъци след инсулт или инфаркт на миокарда. Д-р Бякоди изтъква резултатите от няколко изследвания, според които яйцата могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. В едно от тях е доказано, че веществото фосфатидилхолин, което се съдържа в тях, оказва отрицателно въздействие върху сърцето. 

Друго изследване доказва, че прекомерната консумация на храни с високо съдържание на холестерол е свързана с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност в резултат от тях.

3. Възможни са стомашни неразположения - нарушено храносмилане и подуване на стомаха

Ето как НИКОГА не трябва да ядете яйцата

Според диетолозите бърканите яйца могат да бъдат приготвени по такъв начин, че закуската с това ястие да стане сериозна заплаха за здра...

Ако прекалите с консумацията на яйца, вероятно ще изпитате някои от следните симптоми - подуване на корема, газове или коремна болка. Всички сме усетили този страничен ефект след консумацията на голям омлет на обяд. Рискът от подуване на корема е най-висок при хората с недиагностицирана хранителна алергия или чувствителност към яйца.

4. Повишава се инсулиновата чувствителност

Мазнините в яйцата могат да окажат неблагоприятен ефект върху кръвната ви захар, изразяващ се в инсулиновата резистентност. Това означава, че захарта в кръвта ви не се използва за производство на енергия по обичайния начин. В резултат на това панкреасът ви ще произвежда повече инсулин и нивата на кръвната захар ще се повишат.

Сертифицираният диетолог Елиът Реймерс препоръчва при наличието на сърдечно-съдово заболяване или диабет тип 2 да се намали консумацията на яйца.

Въпреки това, за да окажат яйцата подобни неблагоприятни ефекти, ще трябва да консумирате от тях значително количество по време на едно хранене. Според Healthline консумацията до три яйца на ден е достатъчна, за да се извлекат ползите за здравето от тях (като омега-3 мастни киселини и протеини), без да това да провокира неприятните странични ефекти, свързани с консумацията им.

Още от ЗДРАВЕ:

Защо мечтаенето е полезно за здравето?

Пет неща, които влияят на съня ни

5 билки с доказани лечебни свойства при косопад

Ето кои са най-честите причини, заради които не сваляте килограми

По колко вода трябва да пием всеки ден

На 31-ви май и 1-ви юни безплатни консултации с онколог в "Медикъл Караджъ"

СЗО: Нараства смъртта от дългото работно време

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално