Стойностите на кръвното налягане не са постоянна величина и може да се променят значително през деня. Те зависят от голям брой променливи, предимно от физически и емоционален стрес, прием на стимуланти (чай, кафе, никотин), психическо състояние - например тревожността и депресията допринасят за повишаване на кръвното налягане.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Кардиологът д-р Николай Дупик, който е ръководител на кардиологичния отдел на FSCC FMBA Русия, споделя, че при покой, при здрав човек, кръвното налягане намалява с 10-20% през нощта в сравнение с дневните показатели. Сутрин стойностите на налягането се повишават - след събуждане се активират всички вътрешни процеси в тялото.
Експертът препоръчва и 9 важни неща, които задължително трябва да направите вечер, за да нямате проблеми с кръвното през деня.
Тези напитки свалят бързо високото кръвно
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
1. Приемайте антихипертензивни лекарства вечер (само след като предварително го обсъдите с Вашия лекар).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Не забравяйте да следвате всички препоръки на лекаря си за приемане на лекарства.
2. Не преяждайте вечерта. Опитайте се да не ядете поне 3-4 часа преди лягане, ограничете солта и рафинираните въглехидрати.
3. Направете кратка разходка преди лягане.
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно
4. Не пийте кафе или силен чай преди лягане.
5. Откажете се от тютюнопушенето и алкохола.
6. Избягвайте стреса преди лягане.
7. Заменете вечерното гледане на телевизия с четене на книга или слушане на успокояваща музика.
8. Опитвайте да си лягате по едно и също време.
Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола
9. Ако имате проблеми със съня, обсъдете това с лекар и приемайте предписаните от него лекарства за безсъние.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!
