Стойностите на кръвното налягане не са постоянна величина и може да се променят значително през деня. Те зависят от голям брой променливи, предимно от физически и емоционален стрес, прием на стимуланти (чай, кафе, никотин), психическо състояние - например тревожността и депресията допринасят за повишаване на кръвното налягане.
Още: 3 сутрешни навика, които помагат да намалите нивата на стрес през целия ден
Още: Как БЕЗ ХАПЧЕТА да свалим високото кръвно веднага
Кардиологът д-р Николай Дупик, който е ръководител на кардиологичния отдел на FSCC FMBA Русия, споделя, че при покой, при здрав човек, кръвното налягане намалява с 10-20% през нощта в сравнение с дневните показатели. Сутрин стойностите на налягането се повишават - след събуждане се активират всички вътрешни процеси в тялото.
Експертът препоръчва и 9 важни неща, които задължително трябва да направите вечер, за да нямате проблеми с кръвното през деня.
Тези напитки свалят бързо високото кръвно
Още: По колко ягоди може да ядете на ден?
1. Приемайте антихипертензивни лекарства вечер (само след като предварително го обсъдите с Вашия лекар).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Не забравяйте да следвате всички препоръки на лекаря си за приемане на лекарства.
2. Не преяждайте вечерта. Опитайте се да не ядете поне 3-4 часа преди лягане, ограничете солта и рафинираните въглехидрати.
3. Направете кратка разходка преди лягане.
Още: Минус 15 години: Учен разкри коя е закуската, която забавя стареенето
Още: Кардиолог: Това е най-полезният хляб за сърцето, той помага за отслабване
Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно
4. Не пийте кафе или силен чай преди лягане.
5. Откажете се от тютюнопушенето и алкохола.
6. Избягвайте стреса преди лягане.
7. Заменете вечерното гледане на телевизия с четене на книга или слушане на успокояваща музика.
8. Опитвайте да си лягате по едно и също време.
Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола
9. Ако имате проблеми със съня, обсъдете това с лекар и приемайте предписаните от него лекарства за безсъние.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!
