Кардиолог разкри най-лесните начини за сваляне на високия холестерол

Интелигентният избор на храна може да бъде оръжие срещу високите нива на мазнини в кръвта.

Храни, които трябва и не трябва да се ядат за сваляне на холестерола

"Когато ядем твърде много храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини, ние повишаваме нивото на "лошия" холестерол. При такава диета нашата сърдечно-съдова система страда", казва кардиологът Олег Варфоломеев. Той посъветва да се намали консумацията на тлъсто месо, мазни млечни продукти, пържени храни и печива.

Свалят холестерола и вдигат хемоглобина - топ 8 на плодовете и зеленчуците, които да ядете през юли

Според лекаря диетата за понижаване на липидите не се отнася за храни, които трябва да се избягват, но и за такива, които трябва да бъдат включени в нея. На първо място той съветва да се консумират повече разтворими фибри. Добрите източници на тези хранителни вещества включват ябълки, портокали, горски плодове, броколи, моркови и брюкселско зеле, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.

Омега-3 мастните киселини се крият в мазната риба, ядките и семената. Поне една порция на седмица мазна риба като сьомга, скумрия, сардини или риба тон ще помогне за понижаване на  високите холестеролни нива и ще намали риска от сърдечни заболявания.

Повишаването на нивата на този показател (хиперхолестеролемия) и нарушението на съотношението на LDL и LDL (дислипидемия) може да бъде резултат от недохранване, заседнал начин на живот, затлъстяване, лоши навици (алкохол, тютюнопушене). Хиперхолестеролемия се наблюдава и при ендокринни заболявания (хипотиреоидизъм, неконтролиран захарен диабет, изолиран дефицит на соматотропен хормон и др.), както и при чернодробни заболявания. Заболяването може да бъде наследствено.

За различните категории хора има различни целеви стойности за мазнини в кръвта. При хора, които не страдат от сърдечно-съдови заболявания, идеалното ниво е 5-5,5 mmol / l, по-високите цифри изискват допълнителни изследвания (кръвен тест за липидния спектър, кръвен тест за тиреоидни хормони и тироид-стимулиращ хормон, ултразвук на каротидните артерии). При хора с вече диагностицирани заболявания на сърдечно-съдовата система, причинени от атеросклероза (ангина пекторис, инфаркт на миокарда, инсулт), нивото на липопротеините трябва да бъде значително по-ниско (то се определят от лекуващия лекар за всеки отделен случай).

Още: Лекар: За бързо сваляне на холестерола яжте 1 от тези 5 храни на закуска

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!