Киселото мляко, но не само - ето какво помага срещу лошия холестерол
Лекарят обясни, че високите нива на холестерол най-често се свързват с хранителните навици, но в някои случаи причината може да бъде бъбречно заболяване, хипотиреоидизъм, затлъстяване, нервна анорексия, пушене или злоупотреба с алкохол.
Сред храните, които повишават нивата на холестерола, лекарят посочи тлъстото свинско месо, колбасите, някои сладкиши, сирена и десерти, но в същото време призова да не ги изключваме от менюто си, а само да ги ограничим.
Как да си направим кисело мляко
Хубаво би било да си надоите млякото сами или да си намерите наистина прясно мляко (не от магазина, а от онези добри баби и дядовци, ко...
Лий съветва да включите в диетата си ядки, зехтин и сусамово масло, червена риба, бобови растения и домашни птици.
Второто средство за борба с холестерола са фибрите.
"Изберете нерафинирани пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри - като черен хляб, кафяв ориз и пълнозърнеста", посъветва Лий.
Също така, за да се понижат нивата на холестерола, лекарят препоръчва да се ядат храни, обогатени със станоли и стероли – особено кисело мляко.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Храните, които са полезни за сърцето
Учени: Яжте тези плодове за нормален холестерол и забавяне на стареенето
Тази евтина напитка пречиства кръвта от излишната захар
Учени: Тази ядка вреди на черния дроб
Учени: Този плод сваля кръвната захар с 30% само за няколко часа
Учени: Тези две напитки са ключът за намаляване на холестерола
Лекар: Правете това и ще имате артериите на 20-годишен, когато сте на 70
Хъркането признак за проблем с артериите, задължително проверявайте това след сън
Колко време отнема на антибиотика, за да подейства? Всеки трябва да знае това
Лекар каза как да познаете анемията от първия ден - това е най-важният симптом
Редактор:
Ивайло Ачев
Етикети: кисело мляко холестерол лош холестерол кисело мляко фибри
Предишна
