Лекар: Хората, които закусват след този час, живеят 20 години повече

Кой е най-подходящият час за закуска?

"Започвайки деня си със закуска след 11 часа, вие ще удължите живота си. Всъщност този хранителен протокол може да помогне за намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Пропускането на закуската преди 11 сутринта е лесен трик, който може да удължи живота ви с 20 години", споделя д-р Василиса Пономарева.

Учени: Пийте този чай на закуска, за да свалите кръвното

„Само за да дадете почивка на храносмилателната си система, опитайте да не консумирате храна 16 часа и след това да ядете за период от осем часа. Много проучвания сега показват, че ние просто ядем твърде често и очевидно не ядем това, от което се нуждаем. Ако дадете почивка на храносмилателната си система, това ще даде тласък на други клетъчни пътища и важни процеси в тялото“, споделя диетологът д-р Василиса Пономарева.

Тази диета, описана от лекаря, е известна още като периодично гладуване. Въпреки че има много различни подходи към тази популярна диета, осемчасовото хранене описва ограничено във времето ежедневно гладуване.

В този случай можете да се храните нормално всеки ден. Но е добре закуската да е след 11 часа.

Учени: Това е най-добрата закуска при високо кръвно

Отслабването и физическата активност могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, сънна апнея и някои видове рак.

„При тези състояния периодичното гладуване изглежда също толкова полезно, колкото всеки друг вид диета, която намалява общия брой калории. Този диетичен подход изглежда е по-полезен за намаляване на възпалението, отколкото други диети", допълва диетологът.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!