Лекар: Яжте тези храни за железен имунитет

Храни за железен имунитет

Според диетолога д-р Марина Макиша е полезно да се яде морско зеле (водорасло ламинария) за подобряване на здравето.

"Консумацията на водорасли осигурява на организма йод. За да си осигурите правилната доза от този минерал, е достатъчно да ядете 50 грама морско зеле", съветва експертът.

Още сега започнете да приемате това, ако не искате да боледувате

„Йодът е много важен за профилактиката на заболявания на щитовидната жлеза, включително за поддържане на активен метаболизъм“, пояснява д-р Макиша.

Също така сред продуктите, които могат да повишат имунитета в студения сезон е черният дроб на треска - Според експерта консумацията на една лъжица от него позволява да попълните дневния прием на витамин Д.

„Този витамин е жизненоважен за нашето тяло както по отношение на поддържането на костната система, така и по отношение на поддържането на имунитета“, допълва лекарят.

Това са нещата, които рушат имунитета ви и се разболявате по-лесно

Освен това д-р Марина Макиша препоръча в диетата да се включи пълнозърнест хляб, който е източник на голямо количество витамини от група В - те са изключително важни за здравето на нервната система и добрата мозъчна функция. Можете да си позволите по една-две филийки на ден.

Лекарят препоръчва и консумацията на зеленчуци, богати на витамин С (например бяло зеле или чушки), както и черен шоколад или какао.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!