Консумацията на плодове е част от здравословната и балансирана диета. Те са неизменна част и от режимите за отслабване. Но определени плодове могат да забавят загубата на тегло.
Още: Плодове и зеленчуци през лятото: Помагат ли да се "запасите" с витамини за зимата
Още: Витамин С: С какво да го приемаме и в какви дози?
Плодовете, които забавят отслабването
Повечето диетолозите препоръчват да се ядат плодове като лека закуска. Но според диетолога Василиса Пономарева има някои плодове, които не са подходящи за консумация по време на режим за отслабване.
"Ако сте на строга диета, забравете за банан, манго и пъпеш. Макар че са вкусни и полезни, тези сладки плодове трябва да бъдат ограничени. Вместо това хората, които искат да отслабнат, трябва да включат в диетата си горски плодове, ябълки и круши", казва диетологът Василиса Пономарева.
Лекар: Спрете да ядете тази храна на вечеря и след 1 месец ще отслабнете с 5 кг
Още: Магнезий при нерви и стрес: Кога е най-добре да се приема
Още: Лекар: Ефективни ли са ябълките за сваляне на холестерола?
Тези плодове съдържат по-малко захар, а захарта е нещо, което отслабващите трябва да ограничат в диетата си. Друг аспект от директното намаляване на захарта е ограничаването на сладките напитки, десертите, лакомствата и самата захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 полезни свойства на гроздето, за които не предполагате
Още: Кой е най-добрият начин за накисване на семена от чиа - във вода или мляко
Диетологът не препоръчва напълно да се откажете от сладкото, но блокче тъмен шоколад или горски плодове са чудесни за лека закуска между храненията.
Д-р Пономарева също така съветва да избягват храни с ниско съдържание на мазнини. Тя пояснява, че храните с високо съдържание на мазнини ще ви заситят по-дълго.
Бързо отслабване със сода - лекар разкри как се прави
Още: Дефицитът на този витамин удря сърцето
Още: Какви здравословни проблеми издават чупливите нокти
"Започнете закуската си с яйца. Здравословните мазнини са важни, така че тези, които отслабват, трябва да увеличат приема на зехтин, мазна риба и авокадо. Подходящо е и пълномасленото кисело мляко", казва експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
