Лекар: С тази ядка ще забравите за безсънието

Бадеми - лек против безсъние

Д-р Морозов препоръчва напитка от смлени непечени бадеми с вода, така нареченото бадемово мляко.

Една от причините бадемовото мляко да ви помага да спите по-добре е, че съдържа аминокиселината триптофан, която помага за образуването на серотонин и мелатонин - хормони, отговорни за регулирането на съня и будността. Освен всичко това, бадемовото мляко съдържа и много магнезий. Участва в регулацията на нервната система, действа успокояващо и релаксиращо на организма, като спомага за по-бързото заспиване и подобрява качеството на съня.

Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието

В случая лекарят препоръчва и още един вариант - просто изяжте малка шепа бадеми преди лягане. Комбинирайте с топло мляко, за да си осигурите спокоен и качествен сън.

Избягвайте да пиете черен чай и енергийни напитки вечер (вместо това пийте билков чай с мляко). Не се препоръчва да пиете сладки газирани напитки преди лягане, както и да ядете пушено месо и пикантни храни с много подправки.

Също така според лекаря множество изследвания са установили, че бадемите помагат за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта, което също има благоприятен ефект върху здравето.

Бадемите са склад на витамин Е - 37% от дневната доза се съдържа в една шепа ядки. Витамин Е предотвратява окисляването на холестерола в клетките, което осигурява защита срещу сърдечни заболявания и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Витамин Е също е в челните редици на средствата за забавянето на процеса на стареене. Предпазва клетките на кожата и предотвратява появата на бръчки.

Колкото и да е странно, добавяйки бадеми към вашата диета, ще бъде по-вероятно да отслабнете, разбира се, ако ядките се вписват в калорийната ви норма, коментира още експертът.

За разлика от много други храни, за които се твърди, че предпазват от рак, това свойство на бадемите е наистина доказано. Последното изследване на Мексиканския университет установи, че редовната консумация на тези ядки намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво 2-3 пъти.

Още: Лекар: Тази напитка е най-доброто хапче за сън

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.