Лекар: Тези 2 ястия свалят бързо високия холестерол
„Намаляването на приема на наситени мазнини и преминаването към здравословни ненаситени мазнини може да помогне за контролиране на нивата на холестерола“, споделя руският диетолог д-р Василиса Пономарева.
Това е „особено важно за хората, които вече са имали сърдечно-съдово събитие“.
Лекар: Това е първият симптом на висок холестерол, който се появява през нощта
Ястията, които свалят високия холестерол
„Един от вкусните и полезни за сърцето варианти за обяд е боб чорбата“, споделя диетологът.
Този обяд с ниско съдържание на мазнини на растителна основа се състои от зеленчуци (лук, моркови, домати, чушки) и боб.
„А ако към него добавите люта чушка, това ще ви помогне да сте сити до следващото ви хранене“, казва още диетологът.
Лекар: Ако ядете шоколада с това, бързо ще свалите холестерола
Бобовите растения като грах, боб и леща са добър заместител на месото. Те са с високо съдържание на протеини и фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини.
„Видът фибри, открити в бобовите растения, може да помогне за намаляване на абсорбцията на холестерол в кръвта.“
Друга рецепта, препоръчана от Пономарева, е сандвич със сирене и орехи. Това ястие ще направи обяда ви здравословен, вкусен и засищащ. Всичко, от което се нуждаете, е пълнозърнест или ръжен хляб, нискомаслено сирене, орехи и целина.
Зеленчукът, който хората с болен черен дроб и висок холестерол задължително трябва да ядат
"Замяната на белия хляб с пълнозърнести алтернативи помага да увеличите приема на фибри, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго. Тази рецепта гарантира, че получавате здравословни мазнини в диетата си", споделя д-р Пономарева.
В допълнение към здравословния обяд е важно да запомните какво ядете на закуска и вечеря, както и междинни хранения.
Добрите допълнителни храни в случая включват:
- плодове
- зеленчуци
- ядки
- семена
- цели зърна
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Какъв магнезий да си купя – видове, ползи и за какво помага
Този зеленчук сваля холестерола и предпазва костите
Бучката под мишницата е опасен симптом за жените
Сваляне на високо кръвно - този известен метод може да навреди на здравето
Високо кръвно? Да го ликвидираме! Жесток списък с хитри и народни цярове срещу него
Страданията с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте наясно, ако има
Лекар: Това е най-малко опасният силен алкохол за черния дроб, ако не се прекалява
Лекар: Яжте тези 5 храни и никога няма да се оплаквате от паметта си
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: холестерол ястия