Лекар: Тези 5 храни са ключът за намаляване на холестерола

Ако вашият лекар е загрижен за вашите нива на холестерол, той може да предпише лекарства, като например:

статини. Статините са най-често предписваните лекарства за висок холестерол. Доказано е, че намаляват риска от инфаркт и инсулт при хора с висок холестерол

Езетимиб. Тези лекарства понякога се предписват, ако статините не са ефективни.

Секвестранти на жлъчни киселини. Тези лекарства се предписват, ако дадено лице не може да приема статини или ако нивата на холестерола трябва да бъдат намалени повече, отколкото могат да направят само статините.

Ломитапид и Мипомерсен. Тези лекарства обикновено се предписват на лица, които имат фамилна анамнеза за висок холестерол.

Лекар: Правете това и ще имате артериите на 20-годишен, когато сте на 70

Всяко лекарство има свои собствени странични ефекти, така че е важно да поговорите с Вашия лекар защо предписва определено лекарство и какви могат да бъдат възможните странични ефекти.

Вашият лекар също така вероятно ще препоръча специфични промени в начина на живот, независимо дали са ви предписани лекарства.

Промени в начина на живот

Ако вашият липиден тест покаже високи или гранично високи нива на холестерол, вашият лекар най-вероятно ще препоръча някои промени в начина на живот, които могат да окажат положително въздействие върху вашия холестерол като цяло въз основа на вашата конкретна ситуация.

Увеличете физическата активност

Редовната физическа активност може да помогне за понижаване както на нивата на холестерола, така и на кръвното ви налягане и дори може да ви помогне да отслабнете (ако това е нещо, което вашият лекар е посъветвал или е просто лична цел). Умереното упражнение, което може да бъде всичко - от бързо ходене до каране на колело, за няколко часа седмично е полезно.

Учени: Тези две напитки са ключът за намаляване на холестерола

Яжте здравословна за сърцето диета

Фокусирането върху нещата, които можете да ядете при здравословна за сърцето диета, вместо да се фокусирате върху неща, които не трябва да ядете, може да направи тази промяна в начина на живот да изглежда по-малко обезсърчителна. Когато се храните за здравето на сърцето и за понижаване на холестерола, добра идея е да се съсредоточите върху:

1. Постни меса
2. Морска храна
3. Обезмаслено или нискомаслено мляко, сирене и кисело мляко
4. Цели зърна
5. Плодове и зеленчуци

Яденето на храни с естествено високо съдържание на фибри, като овесени ядки и боб, както и ненаситени мазнини, като зехтин, авокадо и ядки, също са добър избор, когато се храните за здравето на сърцето.

Разговорът с диетолог е чудесен начин да се уверите, че новата ви диета включва всички основни хранителни вещества и витамини, от които се нуждаете, за да сте здрави и енергични.