Високият холестерол е един от предшествениците на инфаркт или инсулт, така че е важно да се контролира нивото му.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Основните причини за висок холестерол са мазни храни, липса на движение, наднормено тегло, тютюнопушенето и пиенето на алкохол или наследствеността. Диета, богата на зеленчуци и плодове, ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, пише mirror.co.uk . Тези храни са пълноценен източник на витамини и минерали, включително фолиева киселина, витамин С и калий.
Плодовете са богати на фибри, които помагат за понижаване на високите нива на холестерола, като блокират навлизането на част от него в кръвта от червата.
Лекар: Това е най-полезният зеленчук, яжте по 100 гр дневно от него
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Един от начините за контролиране на холестерола е и чрез консумацията на подходящите напитки.
Портокалов сок
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Пиенето на портокалов сок в умерени количества понижава лошия и повишава добрия холестерол. Това доказват резултатите от проучване, публикувано на уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ (National Library of Medicine).
В проучването са участвали 103 мъже на възраст от 18 до 66 години и 26 жени на възраст от 18 до 65 години. Приблизително 41% от участниците в експеримента са консумирали две чаши портокалов сок на ден в продължение на поне една година, докато 59% от доброволците не са пили портокалов сок.
Според резултатите от изследването при първата група участници се наблюдават значително по-ниски нива на холестерол спрямо тези от втората.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Сок от ябълки сорт Фуджи
Втората здравословна напитка е ябълковият сок, но по-специално този от ябълки сорт фуджи. Той е с високо съдържание на полифеноли, които могат да предотвратят сърдечни и чернодробни заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола, според проучване на индонезийски учени. Също така, този ябълков сок помага при диабет тип 2, като подобрява инсулиновата резистентност.
Над колко часа сън е вреден за вашето здраве?
Освен това шведският диетолог Сигне Суонфелд смята, че хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск, затова е важно поддържането на здравословно тегло.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
