Учени: Тези две напитки са ключът за намаляване на холестерола

35043
Учени: Тези две напитки са ключът за намаляване на холестерола
Снимка: Thinkstock/Guliver

Високият холестерол е един от предшествениците на инфаркт или инсулт, така че е важно да се контролира нивото му.

Основните причини за висок холестерол са мазни храни, липса на движение, наднормено тегло, тютюнопушенето и пиенето на алкохол или наследствеността. Диета, богата на зеленчуци и плодове, ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, пише mirror.co.uk . Тези храни са пълноценен източник на витамини и минерали, включително фолиева киселина, витамин С и калий.

Плодовете са богати на фибри, които помагат за понижаване на високите нива на холестерола, като блокират навлизането на част от него в кръвта от червата.

Лекар: Това е най-полезният зеленчук, яжте по 100 гр дневно от него

Един от начините за контролиране на холестерола е и чрез консумацията на подходящите напитки.

Портокалов сок

Пиенето на портокалов сок в умерени количества понижава лошия и повишава добрия холестерол. Това доказват резултатите от проучване, публикувано на уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ (National Library of Medicine).

В проучването са участвали 103 мъже на възраст от 18 до 66 години и 26 жени на възраст от 18 до 65 години. Приблизително 41% от участниците в експеримента са консумирали две чаши портокалов сок на ден в продължение на поне една година, докато 59% от доброволците не са пили портокалов сок.

Според резултатите от изследването при първата група участници се наблюдават значително по-ниски нива на холестерол спрямо тези от втората.

Сок от ябълки сорт Фуджи

Втората здравословна напитка е ябълковият сок, но по-специално този от ябълки сорт фуджи. Той е с високо съдържание на полифеноли, които могат да предотвратят сърдечни и чернодробни заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола, според проучване на индонезийски учени. Също така, този ябълков сок помага при диабет тип 2, като подобрява инсулиновата резистентност.

Над колко часа сън е вреден за вашето здраве?

Освен това шведският диетолог Сигне Суонфелд смята, че хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск, затова е важно поддържането на здравословно тегло.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Специалист по хранене: Кога липсата на апетит може да е тревожна?

Учени: Този евтин зеленчук е тайната на дълголетието, яжте го всеки ден

Лекар: Едва ли предполагате, че медът е вреден за този орган

Лекар разкри истината за кафето - полезно или вредно е за черния дроб и сърцето

Учени: Ако не можете да правите тези 2 неща едновременно, това издава бъдеща деменция

Учени: Това е най-добрият сок за имунитета, мозъка и сърцето

Кардиолог: Никога не яжте картофите с това

Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден

Лекар: Това са рисковите фактори за развитие на Алцхаймер

Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com