X
 
 

Лекар: Това са най-полезните летни плодове за мозъка

5508
Лекар: Това са най-полезните летни плодове за мозъка
Снимка: iStock

Лятото е сезонът на изобилието от пресни плодове. Но освен за имунитета, някои от тях са полезни и за мозъка. 

Най-полезните храни за мозъка

Руският диетолог д-р Дария Русакова назова най-полезните храни и напитки за този орган, акцентирайки върху някои летни плодове.

„Плодовете, особено тъмните като къпини, боровинки и череши, са богат източник на флавоноиди. Тези вещества забавят процеса на свързаните с възрастта промени в структурата на мозъка. Плодовете, които съдържат антиоксиданти, предпазват клетките от токсини “, споделя експертът.

7 храни, които всяка жена над 40 ТРЯБВА да яде

"Зеленчуците и билките също съдържат вещества, които забавят смъртта на клетките, включително и на мозъчните. Броколите, листните зеленчуци и зелето съдействат за набавянето на витамини от група В", отбелязва д-р Русакова.

Диетологът добавя още, че не бива да забравяме и сложните въглехидрати.

„Глюкозата е необходима на мозъка за енергия. Освен това въглехидратите подпомагат синтеза на серотонин, който играе важна роля в регулирането на настроението и когнитивните функции на мозъка“, споделя специалистът.

Жените над 35 НЕ трябва да ядат тези храни

Диетологът също така съветва да се консумират повече храни, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Д-р Русакова споделя, че тези вещества се съдържат в морските дарове и тлъстите риби. Съдържат се още в студено пресования зехтин, лененото масло, орехите, сусама и боба.

Напитки, полезни за мозъка

Специалистът също така призовава за поддържане на водния баланс. В противен случай това може да доведе до дехидратация, сгъстяване на кръвта и увеличаване на токсичните вещества в организма.

Д-р Русакова допълва, че някои билковите напитки също са полезни за мозъка – чай от глог и джинджифил. 

Тези храни трябва да се ядат само на празен стомах, иначе са опасни

„Кофеинът активира мозъка, повишава концентрацията. Кафето предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер “, заключва диетологът.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

 

 

 

Още от ЗДРАВЕ:

Истината за кафето: Опасно ли е за сърцето?

Лято е! Погледни към планината!

Лекар: Тези храни НЕ трябва да се замразяват, защото стават опасни за здравето

Храните, които отслабват имунитета ни

Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?

Лекар разкри защо хората с високо кръвно трябва да имат котка у дома

Кои са най-честите причини за високия холестерол?

Ранни симптоми на диабет при жените - проверете ги!

Лекар разкри защо трябва да се пие вода със сол

8 навика, които ви пречат да отслабнете

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com