Лекар: Това са най-полезните летни плодове за мозъка

Най-полезните храни за мозъка

Руският диетолог д-р Дария Русакова назова най-полезните храни и напитки за този орган, акцентирайки върху някои летни плодове.

„Плодовете, особено тъмните като къпини, боровинки и череши, са богат източник на флавоноиди. Тези вещества забавят процеса на свързаните с възрастта промени в структурата на мозъка. Плодовете, които съдържат антиоксиданти, предпазват клетките от токсини “, споделя експертът.

7 храни, които всяка жена над 40 ТРЯБВА да яде

"Зеленчуците и билките също съдържат вещества, които забавят смъртта на клетките, включително и на мозъчните. Броколите, листните зеленчуци и зелето съдействат за набавянето на витамини от група В", отбелязва д-р Русакова.

Диетологът добавя още, че не бива да забравяме и сложните въглехидрати.

„Глюкозата е необходима на мозъка за енергия. Освен това въглехидратите подпомагат синтеза на серотонин, който играе важна роля в регулирането на настроението и когнитивните функции на мозъка“, споделя специалистът.

Жените над 35 НЕ трябва да ядат тези храни

Диетологът също така съветва да се консумират повече храни, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Д-р Русакова споделя, че тези вещества се съдържат в морските дарове и тлъстите риби. Съдържат се още в студено пресования зехтин, лененото масло, орехите, сусама и боба.

Напитки, полезни за мозъка

Специалистът също така призовава за поддържане на водния баланс. В противен случай това може да доведе до дехидратация, сгъстяване на кръвта и увеличаване на токсичните вещества в организма.

Д-р Русакова допълва, че някои билковите напитки също са полезни за мозъка – чай от глог и джинджифил. 

Тези храни трябва да се ядат само на празен стомах, иначе са опасни

„Кофеинът активира мозъка, повишава концентрацията. Кафето предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер “, заключва диетологът.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!