Всеки човек, който има наднормено тегло иска да отслабне бързо и лесно. Това е напълно възможно и колкото и странно да ви звучи, има система от трикове, които можете да приложите в борбата с излишните килограми. Независимо кой метод на отслабване сте избрали, има правила, към които да се придържате:
Още: Лекар: Две златни правила срещу безсънието в жегата
Още: Откриха ново свойство на бирата: Как влияе на мозъка
- Задължително приемайте течности. Всеки ден трябва да пиете по 2 литра чиста вода, като се разпределя равномерно през деня.
- Хранете се често и по малко. Например, можете да се храните на всеки 3 часа. Апетитът ще бъде умерен и няма да приемате излишно количество храна.
- Трябва да се подготвите за диетата. Може да си определите разтоварващ ден само на плодове. Друг вариант е да изключите физическата активност и да сте само на диета. Това е препоръчително, ако храненията са оскъдни по режима, който сте си избрали.
Още: Голямата заблуда: Тези навици ви вредят през лятото
Още: Лекар: Череши - как влияят на кръвната захар
Кефирена диета
За да я изпълните трябва да подготвите ума си за ограниченията. Храненето става само по график, на всеки 3 часа. По този начин метаболизмът се задейства. Използвате нискомаслени кефири.
Диета със зелен чай
Всички сме чували, че зеленият чай е изключително полезен при отслабване. Той пречиства организма от врените вещества и шлака. Ако има прекалено много замърсявания, то тялото ни няма да може да отслабне. Трябва да използване висококачествен чай. Този на торбички не би свършил работа.
Забравете и за всички мазни храни. Трябва да пиете и много вода, а от зеленият чай по 900 мл на ден. Тъй като напитката може да отмие калция от тялото ви, препоръчва се по време на режима за приемате витаминен комплекс. Ако имате ниско кръвно, по-добре не спазвайте диетата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Диета "Любима"
Тази диета наистина се превърна любима на повечето момичета с наднормено тегло. Представлява редуване на дни с напитки, плодове и зеленчуци, протеини. През това време можете да смъкнете до 7 килограма.
През първият ден можете да пиете всякакви напитки – вода, смутита, зелен чай, кефир.
През вторият ден ядете всички зеленчуци, без картофи. Хубаво е те да бъдат сурови или варени.
Още: Особено опасно за жените: Как липсата на секс води до смърт
Още: Модата "ледена вана" носи рискове за здравето: 6 съвета за безопасност
Третият ден отново е посветен на напитките. Четвъртият е за плодовете, като от тях махнете бананите, пъпешите и гроздето.
Петият ден е посветен на протеините. Тук можете да си позволите пилешко месо или пък риба с ниско съдържание на мазнини. Използвайте и ферментирали млечни продукти. Последният ден отново е посветен на напитките.
В дните за напитки са разрешени само здравословните такива. Не е хубаво да приемате сода или пакетирани сокове. Кефирът от своя страна има ниско съдържание на мазнини и затова се препоръчва в диетичните режими.
