Според данни на Световната здравна организация от 2011 г. сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са основната причина за смъртните случаи и инвалидизация в света. Всяка година атеросклерозата, инфарктът на миокарда, инсултът, високото кръвно налягане и др. отнемат живота на около 17 млн. души.
Още: По какъв начин тялото алармира, че имаме недостиг на магнезий?
Още: 30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви
У нас ССЗ са причина за 60% от смъртните случаи, като при мъжете честотата е по-висока. Но през последните години и при жените се наблюдава увеличение на смъртността. По данни на Дружеството на кардиолозите в България около 60-65 хиляди смъртни случаи годишно се дължат на ССЗ. Въпреки това статистиката сочи, че преобладаващата част от хората у нас - между 60 и 70%, не се безпокоят и не взимат никакви мерки, за да предотвратят сериозни здравословни проблеми като атеросклероза, дислипидемия (висок холестерол), хипертония и др., които водят до инфаркт и инсулт и представляват заплаха за живота. Повечето българи не ходят на профилактични прегледи и голяма част от хората с висок риск изобщо не подозират, че имат стеснени кръвоносни съдове, висок холестерол и повишено кръвно налягане. Специалистите са категорични, че всеки след 35-годишна възраст трябва да следи холестерола си.
Кои са факторите, които водят до запушване и стесняване на просвета на артериите и последващо нарушено кръвоснабдяване, повишено кръвно налягане и други състояния с висок сърдечно-съдов риск?
• Стрес, забързано ежедневие, изнервен и напрегнат начин на живот.
Още: Заземяване: 5 здравословни причини да ходите боси по тревата
Още: Тези ядки регулират кръвната захар и свалят холестерола
• Тютюнопушене и алкохол.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сваляме кръвното В НОРМА за 10 минути - с ето тия ХИТРИНИ
Още: Лек срещу магнитните бури - Тези хитри идеи ще ви дадат протекция срещу тях
• Неправилно хранене. Недостатъчна консумация на риба, на пресни зеленчуци и особено на Омега 3 мастни киселини, както и промененото съотношение на Омега 3 и Омега 6 в храната на съвременното общество.
• Липса на физическа активност, обездвижване.
• Затлъстяване и наднормено тегло.
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
• Генетична обремененост.
Какво препоръчват специалистите, за да се предпазим от високия холестерол и сърдечно-съдовите инциденти?
• Не пушете.
• Натоварвайте се с подходящата за вашия организъм физическа активност – поне 30 минути дневно.
• Създайте си здравословни хранителни навици. Приемайте Омега 3 от рибено масло, най-добре в комбинация с коензим Q10.
• Погрижете се да не сте с наднормено тегло и да поддържате кръвно налягане под 140/90 mmHg.
• Поддържайте нивото на общия холестерол под 5 mmol/L.
• Избягвайте стреса.
Източник: health.bg
Редактор: Калина Здравкова
