Ако искате да сведете до минимум риска от сърдечно – съдови заболявания, не е достатъчно единствено да похапвате полезни храни, а и да изключите вредните такива, които могат сериозно да навредят на сърцето ви.
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
Всеки един специалист по хранене и човек с медицинско образование би ви посъветвал да промените драстично хранителните си навици и да не позволявате сърцето ви да се справя с редица предизвикателства ежедневно.
Кои са храните, от които незабавно да се откажем?
Според специалистите човек трябва да престане да консумира червено месо. То е богато на много наситени мазнини, чиито прием няма да доведе до нищо положително. Препоръчват се моно- и полиненаситени мазнини. За да си ги набавяте, трябва да похапвате колкото се може по-често ядки, авокадо, риба, висококачествен зехтин.
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Ако ви е трудно да се лишите от месо и държите на това то да присъства в менюто ви, изберете пилешко.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Задължително спрете да похапвате печива за закуска. Полуфабрикатите също не са добра идея. Същото това важи и за всички онези пици, спагети, които сме свикнали да купуваме замразени и сами да ги приготвяме у дома.
Освен, че ще допринесат за увеличаването на теглото, те също могат да отключат някои от най-нежеланите сърдечно – съдови заболявания.
Спрете да пиете енергийни напитки. Ако смятате, че имате нужда от кофеин. Изберете чаша кафе, пред това да вкарвате в организма си огромни количества захари.
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
Още: Зимата идва: Ето как да избегнете дефицит на витамин D без добавки
Онези от вас, които страдат от високо кръвно налягане, незабавно да намалят консумацията на сол.
Какво да правите през лятото, ако имате проблеми със сърцето
Алкохолът, наред с маргарина и сметаната, също трябва да бъдат драстично ограничени.
Много внимавайте какво консумирате. Престанете да се изкушавате, а помислете малко повече за здравето си. Важно е да се храним здравословно, ако искаме не просто да изглеждаме добре, но и да се чувстваме по същия този начин.
