X
 
 

Тези 5 грешки по време на закуска ускоряват стареенето

4295
Тези 5 грешки по време на закуска ускоряват стареенето
Снимка: iStock

Замяната на закуската с чаша кафе, закусване на крак или яденето на грешни храни - това са най-честите грешки по време на първото хранене за деня.

 „Закуската е едно от най-важните хранения, ако искате да запазите тялото си младо и здраво възможно най-дълго“, споделят диетолозите д-р Роксана Есани и д-р Джонатан Валдес.

Грешките по време на закуска, които ускоряват стареенето 

1. Любов към кафето

Много хора се ограничават до консумацията единствено на чаша кафето сутрин или го пият с добавка на различни подсладители.

Здравословна лятна закуска, готова за 5 минути

„Подсладените кофеинови напитки като лате или кафе с подсладители са с високо съдържание на калории и причиняват скокове на кръвната захар и последващи енергийни спадове“, споделят експертите.

2. Яденето на преработено месо

Наденица или колбаси, консумирани сутрин на празен стомах - това също е грешка. В случая вместо полезни вещества тялото получава прекомерна доза от преработени мазнини, оцветители и други добавки. Този навик ускорява процеса на стареене.

3. Липса на плодове или зеленчуци в менюто

Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в комбинация с овесена каша, кисело мляко или хляб (за предпочитане пълнозърнест) с масло. По този начин тялото ще си набави антиоксиданти, които забавят бързото стареене. 

Пробвайте тази полезна закуска за черния дроб

4. Отказ от консумацията на вода

Ако не пиете вода сутрин, добре е да знаете, че това единствено допринася за увеличаване на факторите, спомагащи за ранното стареене.

„Водата помага на хранителните вещества да достигнат по клетките, така че трябва да пиете големи количества от нея и да започнете веднага със закуската“, споделят експертите.

5. Отказ от закуска

При липса на време за пълноценна закуска диетолозите препоръчват да хапнете банан или шепа ядки, с които тялото поне в минимално количество ще получи необходимите му хранителни вещества. Твърде дългата пауза без храна е грешка, поради която храносмилането може да пострада.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Още от ЗДРАВЕ:

Каква е истината за царевицата - полезна или вредна е тя

Задух след хранене - симптом за какво е?

Лекар: Този вид сирене увеличава риска от деменция

Какво иска да ти каже тялото, ако прекалено много ти се пие КАФЕ

Кои са 4-те причини, заради които може да ви боли челюстта

Ето я чудната смес, от която главоболието ще е само спомен

Този сок е най-добрият лек при махмурлук

Едва ли предполагате, че точно тази храна намалява вредата от солта

Яжте тези храни, за да нямате ниско кръвно в жегите!

Лекар: Тази промяна в езика издава деменция

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com