Витамин Д е от съществено значение за здравето и благополучието на възрастните хора. В зависимост от възрастта дефицитът му се проявява с различни симптоми.
Още: Най-полезните напитки за здрави черва
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
Симптомите, които издават дефицит на витамин Д при възрастните хора
При възрастни първите симптоми за дефицит на витамин Д често могат да бъдат неясни. Те включват умора и обща отпадналост. Много хора имат малко или никакви симптоми, според изданието The Health Site.
Учени: Гастритът води до дефицита на този витамин
Ако страдате от сериозен дефицит на витамин Д, ще усещате слабост. Вашите кости може да станат болезнени при умерен натиск.
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Добавките са много ефективно лечение, въпреки че не се препоръчва да приемате повече от 4000 IU витамин D на ден. Освен това можете да увеличите приема на витамин D чрез вашата диета.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Експерти от NHS (Националната здравна служба в Обединеното Кралство) изброяват храни като сьомга, сардини, херинга, скумрия и яйчни жълтъци като добри източници на витамин Д. Червеното месо, черният дроб и някои зърнени закуски също могат да повишат нивата му. Въпреки това, ако приемате твърде големи количества витамин Д, могат да възникнат проблеми.
Лекар: Дефицитът на този витамин отключва диабет
Важно: Преди употреба на добавки е необходима консултация с лекар! Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
