Учени посочиха кои са упражненията за понижаване на кръвното налягане
Причините, които могат да доведат до високо кръвно налягане, са наистина много. Сред най-често срещаните са: липса на сън, лоши хранителни навици, главоболие, изпотяване, стрес и други.
Когато кръвното налягане се повиши, то това засяга отрицателно не само кръвоносните съдове, но и всички вътрешни органи. В резултат на това могат да започнат да се развиват различни сериозни патологии.
В България има камък, който лекува всички болести (ВИДЕО)
В България има множество интересни места, които ни озадачават и до днес. На нашата територия е пълно с тракийски светилища, мегалитни к...
Възможно да се сведе до минимум рискът от развитие на хипертония с помощта на специални физически упражнения, които трябва да се правят редовно.
Учени посочиха упражненията за понижаване на кръвното налягане
Изследване, проведено в САЩ, е стигнало до извод кои са упражненията, които биха помогнали в борбата с хипертонията.
Учените са проучили как точно тренировка с изометричен захват може да повлияе на кръвното налягане при здрави хора в състояние на покой.
Тридесет доброволци на възраст от 20 до 40 години са били поканени да участват в експеримента. По време на упражнението се използва тренажор за ръце, наречен пружинен динамометър, имащ ръчен захват.
Напитката, която изгаря мазнините в корема ни, докато спим
Мазнината, която е най-опасна за здравето ни и която води до излишно натрупване на килограми, е висцералната мазнина. Тя се натрупва в...
Изследваните лица трябвало да държат динамометъра в своята по-силна ръка по такъв начин, че тренажорът да бъде напълно захванат. При това дръжката се стиска максимално в продължение на няколко секунди. Всеки участник направил общо три опита с почивка от 10 секунди между опитите.
Средният резултат на изследването е използван от специалистите като максимално изометрично напрежение. След това изследваните лица трябвало да стискат дръжката на тренажора в продължение на около три минути с много по-слаба скорост - около 30 % от максималното напрежение.
Това действие е извършено пет пъти. Между всяка тренировка имало петминутна почивка. Проучването е продължило 10 седмици, а участниците са изпълнявали упражненията три пъти седмично.
След приключване на експеримента е установено, че кръвното налягане е намаляло значително. Поради това били направени изводи, че трениловките с изометричен захват помагат при хипертония.
източник: zdrave.to
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Редактор:
Александър Коларов
Етикети: здраве