Високото кръвно налягане е проблем, който тревожи хиляди хора по цял свят. Ако и вие страдате от това, задължително посетете лекар. Длъжни сте да подходите отговорно към собственото си здраве, защото в противен случай рискувате да му навредите.
Причините, които могат да доведат до високо кръвно налягане, са наистина много. Сред най-често срещаните са: липса на сън, лоши хранителни навици, главоболие, изпотяване, стрес и други.
Когато кръвното налягане се повиши, то това засяга отрицателно не само кръвоносните съдове, но и всички вътрешни органи. В резултат на това могат да започнат да се развиват различни сериозни патологии.
Възможно да се сведе до минимум рискът от развитие на хипертония с помощта на специални физически упражнения, които трябва да се правят редовно.
Учени посочиха упражненията за понижаване на кръвното налягане
Изследване, проведено в САЩ, е стигнало до извод кои са упражненията, които биха помогнали в борбата с хипертонията.
Учените са проучили как точно тренировка с изометричен захват може да повлияе на кръвното налягане при здрави хора в състояние на покой.
Тридесет доброволци на възраст от 20 до 40 години са били поканени да участват в експеримента. По време на упражнението се използва тренажор за ръце, наречен пружинен динамометър, имащ ръчен захват.
Изследваните лица трябвало да държат динамометъра в своята по-силна ръка по такъв начин, че тренажорът да бъде напълно захванат. При това дръжката се стиска максимално в продължение на няколко секунди. Всеки участник направил общо три опита с почивка от 10 секунди между опитите.
Средният резултат на изследването е използван от специалистите като максимално изометрично напрежение. След това изследваните лица трябвало да стискат дръжката на тренажора в продължение на около три минути с много по-слаба скорост - около 30 % от максималното напрежение.
Това действие е извършено пет пъти. Между всяка тренировка имало петминутна почивка. Проучването е продължило 10 седмици, а участниците са изпълнявали упражненията три пъти седмично.
След приключване на експеримента е установено, че кръвното налягане е намаляло значително. Поради това били направени изводи, че трениловките с изометричен захват помагат при хипертония.
източник: zdrave.to
