Учени: Това е единствената ядка, която е полезна дори със сол

Ядката, която е полезна дори със сол

Тази ядка е любима на почитателите на бирата - пенливата напитка се съчетава най-добре с фъстъци. Учени от Американската кардиологична асоциация (ACA) стигат до извода, че солените фъстъци, пържени в олио, не са вредни, а напротив, много са полезни за сърцето.

Учени: Тази ядка предпазва от инсулт

Преди те да стигнат до този извод се считаше, че солените фъстъци имат твърде много натрий. Но те всъщност съдържат по-малко натрий от парче хляб. Например, 30 грама осолени ядки съдържат не повече от 119 mg натрий, което е под нивото на сертифициране на ACA (140 mg).

Проучването показва и още един интересен факт: пърженето на фъстъците изобщо не увеличава общото съдържание на мазнини в тях.

По този начин експертите от ACA успяват да докажат, че фъстъците могат да намалят риска от сърдечни заболявания при хора с висок холестерол. Освен това те са богати на вещества, които като цяло са полезни за здравето: съдържат протеин без холестерол (8 грама на 30 грама ядки), както и витамин Е, ниацин, калий и фолиева киселина.

Учени: Яжте тази ядка 2 пъти на ден и ще свалите високия холестерол

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!