Важни неща, които трябва да знаете за добавките с витамин D

Взаимодействия на добавки с витамин D с други вещества

Умерените мултивитамини и минерални добавки не са достатъчни, за да провокират негативни взаимодействия. Но ако ще приемате добавки в достатъчно високи дози, има смисъл да се консултирате с лекар.

Добавки с витамин D

Витамин D действа по аналогия с хормон и може да се произвежда от тялото - при условие че има достатъчно слънчева светлина и няма трудности при преобразуването на вит. D в активната му форма. Това активиране протича на 3 етапа: в кожата, след това в черния дроб и накрая в бъбреците.

Най-често срещаните добавки, които хората приемат, са: Витамин D, Рибено масло, Магнезий (Mg), Куркумин, Мултивитамини, Пробиотици, витамини С, B и калций (Ca).

Важно е да се има предвид връзката на витамин D с:

• калций (Ca),
• магнезий (Mg),
• витамин А ,
• витамин Е,
• витамин К.

Между витамин D и Ca има определени взаимодействия, а витамин D е по-важен за увеличаване на калция, отколкото просто добавяне на Ca.

Предимствата на комбинацията „витамин D + Калций” не се ограничават до здравето на костите. Съвместен прием на калций и витамин D подобрява гликемичния статус и липидния профил при пациенти с диабет.

Витамин K може да е друг компонент, който подобрява тази синергична връзка между калций и витамин К и вит. D и двете са критични за калциевата хомеостаза, съдовата калцификация и здравето на костите. Следователно, намаляването на витамин К и D увеличава вероятността от фрактури на бедрената кост при възрастни хора, артериална скованост и хипертония.

Има предимства при приемането на комбинация от витамин D, K и калций за здравето на костите. В резултат на това се наблюдава повишаване на костната минерална плътност и минералното съдържание на костна тъкан.

Колко точно витамин D ни е нужен и как да си го набавим?

Слънчевият витамин е незаменим за здрави кости и зъби и за силна имунна система през целия живот, но достатъчно ли е слънцето, за да си...

Прочети повече

Ползите от витамин K се проявява, когато се приема от жени с диагноза синдром на поликистозните яйчници. В резултат на това се подобряват маркерите на триглицеридите, VLDL холестерола и метаболизма на инсулина.

Mg и витамин D

Достатъчното съдържание на витамин D увеличава усвояването на минералите Ca, Mg, Zn, Cu, Fe.

Mg действа като кофактор на витамин D по време на синтеза, транспорта и активирането на витаминния хормон. Следователно, за да се оптимизира съдържанието на витамин D изисква достатъчен обем Mg.

Магнезият също взаимодейства с калция. Съотношенията им по правило не са балансирани поради активното потребление на Са без съответната консумация на Mg. Плюс това, днешните диети са с ниско съдържание на Mg поради наличието на преработени храни.

Как да познаем, че имаме недостиг на витамин D в организма?

Американската фармацевтка Сузи Коен публикува на личния си уебсайт списък с необичайни признаци, показващи недостиг на витамин D в орга...

Прочети повече

Комбиниран прием на Ca, Mg, Zn и Vit. D при жени с хормонален дисбаланс води до подобрени хормонални маркери и маркери на възпаление и оксидативен стрес.

Витамините А и D са антагонисти

Повишена консумация на вит. А (ретинол) при хора с ниско съдържание на витамин D може да увеличи вероятността от фрактури, особено при жени в постменопауза. Той пречи на витамин D, който засяга хомеостазата на калция и здравето на костите.

Така прекаленият прием на витамин А може да повлияе на вит. Д.