Витамин D - всичко, което трябва да знаете за него
Витамин D не е обикновен витамин, а стероиден хормон, който има способността да влияе на наистина огромен брой от гени в човешкия организъм. Разбира се, най-важният ген, който витамин D регулира, е способността на организма да се бори с инфекции и хронично възпаление, което го прави и толкова „желан”. Известни са и много други ползи за човешкия организъм от приема на „слънчевия витамин”, включително поддържане на здрави кости и зъби, превенция срещу рак и диабет.
За добри нива на витамин D най-общо говорят показатели в горната граница на референтните стойности: 60 - 75 nmol/l (24 - 30 ng/ml) и нагоре. Имайте предвид, че определянето на нивото не е еднакво за всички. При здрави хора нива около 50 nmol/l (20 ng/ml) се считат за достатъчни. При хора с проблеми на щитовидната жлеза се препоръчват по-високи нива на витамин Д: 75 nmol/l (30 ng/ml). Всички стойности под 25 nmol/l (или под 10 ng/ml) се водят тежък дефицит.
Хроничната умора, депресията, прекомерното изпотяване и намаленият мускулен тонус са само част от признаците, които говорят за липса на витамин D.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Ева Петрова