За добра памет и железен имунитет - яжте всеки ден на гладно по 50 гр от това

Тиквени семки за памет и имунитет

Богатите на цинк тиквени семки помагат на мозъка ви да обработва по-добре информацията. Техните ползи са потвърдени не само от традиционната медицина, но и от науката.

Консумацията на тиквени семки набавя на организма магнезий, триптофан, селен, витамини В1 и К, които допринасят за концентрацията, дълготрайното запазване на паметта и намаляване на стреса, пише изданието Healthline.

Хората над 55 години, които правят това, имат по-добра памет

Магнезият, който е част от състава им, има положителен ефект върху нервната система, включително върху нервните окончания в мозъка.

Еднократна доза тиквени семки за възрастен е 50 г. Препоръчително е да се консумират сурови на гладно с вода.

Тиквените семки, които са подложени на топлинна обработка, губят повечето от полезните си свойства, така че е по-добре да изберете пресни семена.

Храната, която възрастните хора трябва да ядат всеки ден за остра памет и железен имунитет

Максималното количество, което може да се изяде от тях за един ден е 100 g, тоест приблизително 40 броя. Не се препоръчва да ядете повече от 20 тиквени семки наведнъж. Те са доста калорични (556 kcal на 100 g).

В допълнение, ежедневната консумация на тиквени семки носи следните ефекти:

• подобряване на настроението
• укрепване на имунитета
• намаляване на подпухналостта
• нормализиране на кръвното налягане и захарта
• намаляване на риска от рак
• подобряване на мозъчната функция

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!