Не повече от 1-2 пъти седмично може да се консумират сладки изкушения. Същото важи и за децата, които не бива да се насърчават за това, заяви пред РИА Новости Антонина Стародубова, главен диетолог на московското Министерство на здравеопазването.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
"Правилото е едно за всички - по-малкото е по-добре. Според препоръките на СЗО сега не се препоръчва да се консумират повече от 50 грама добавена захар на ден. В същото време много експерти сега смятат, че трябва да консумирате не повече 25 грама захар на ден. В средна порция палачинки има 30 грама захар. За да се придържате към препоръките, трябва стриктно да контролирате количеството захар и сладкиши в храненето и да ограничите сладките изделия и захарните газирани напитки", каза Стародубова, отговаряйки на въпроса в какъв обем можете да консумирате сладкиши, предава БГНЕС.
Усилията, предимно от родители, възпитатели и лекари, трябва да бъдат насочени към подпомагане на децата да не злоупотребяват със сладкиши и да избират здравословни алтернативи.
"Много е важно сладките ястия и храни да не се разглеждат като стимул за децата. Не можете да действате по схемата "страхотен си, ето ти бонбони" или "днес си се държал лошо, няма да ядеш сладко“. Бонбоните и другите сладки неща са "празнично ястие", можете да ги консумирате 1-2 пъти седмично, например в събота или неделя, но не като награда или наказание", отбеляза Стародубова.
Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве
Още: Периодичното гладуване: Тайната на доброто здраве или неочакван капан
Лекарят съветва да се избират алтернативи на сладкишите, като плодове, или можете да изберете неподсладени, с ниско съдържание на захар десерти, като желе или мармалад. В този случай трябва да се обърне внимание на химичния състав на продукта и съдържанието на захар и прости въглехидрати в него.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Полезните и вредните мазнини - как да ги различим
