В горещо време трябва да ограничите консумацията на кола, чай и кафе или напълно да ги избягвате поради кофеина в състава им, съобщава директорът на Националния научен център по наркология, филиал на Националния медицински изследователски център по психиатрия и наркология „В. П. Сербски“ към руското Министерство на здравеопазването, Татяна Клименко.
Вреда от кофеина в жегата
Кофеинът увеличава уринирането и следователно увеличава дехидратацията в жегата, според д-р Клименко. Също така, според специалиста, не можете да пиете студени напитки. Защото такива напитки могат да провокират настинки, съдови спазми, а това е допълнително натоварване на сърцето.
„Съветвам ви да намалите количеството течности, които пиете като цяло, защото това неминуемо ще увеличи натоварването на бъбреците и сърцето ви.“
Какво всъщност е действието на кофеина - ползи и вреди
"Разбира се, алкохолът е забранен в горещо време - той увеличава риска от топлинен удар и сърдечни проблеми", казва експертът.
Според препоръката на лекаря, трябва да пиете вода със стайна температура, на малки порции от по 100 мл, но често: веднага щом усетите, че устата ви е суха.
Още за вредата от кофеина
Експертът допълва, че кофеинът е пристрастяващ. Консумацията на повече от 700 мг кофеин на ден (5–8 чаши по 150 мл смляно черно кафе) провокира отстраняването на калций и магнезий от организма.
Прекомерната консумация на кофеин (повече от три чаши по 150 мл смляно черно кафе) има отрицателен ефект върху нервната система.
Кофеинът е противопоказан за хора с декомпенсирани сърдечно-съдови заболявания. Приемът му стимулира диурезата, което кара бъбреците да работят по-усилено и дразни пикочния мехур.
Лекар: Колко чаши кафе на ден са безопасни за сърцето
Тъй като кофеинът е пристрастяващ, с течение на времето човек се нуждае от все по-големи дози и развива зависимост. Рязкото отказване от кафето ще се отрази негативно на психическото ви състояние: може да се появи депресия, главоболие и слабост. За да се адаптира тялото, е необходимо постепенно да намалявате дозата на консумирания кофеин. Ако пиете пет чаши кафе на ден, пийте четири и половина, а след два или три дни - четири чаши и т.н.
Жените след менопаузата трябва да ограничат консумацията си на кафе, както и всички, които имат дефицит на калций и магнезий, тъй като кафето извежда тези микроелементи от организма.
Кофеинът в големи количества може да причини тремор на пръстите на ръцете и краката, повишена тревожност и дори панически атаки.
Наистина ли кофеинът в шоколада е достатъчно силен, за да попречи на съня
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
