Повечето от нас прекарват около една трета от живота си в леглото. Сънят не е просто време за почивка; той е от съществено значение за нормалната работа на мозъка и цялостното здраве. И макар че често се фокусираме върху броя на часовете, които получаваме, качеството на средата за сън също е от значение. Чистото, приветливо легло с чисти чаршафи, меки калъфки за възглавници и свежи одеяла не само ни кара да се чувстваме добре, но и подпомага по-пълноценната почивка.
Снимка: iStock
Но колко често всъщност трябва да перем спалното бельо?
Според проучване на YouGov от 2022 г. само 28% от британците перат чаршафите си веднъж седмично. Изненадващо голям брой от тях признават, че оставят прането на чаршафите за много по-дълго време, като някои от тях правят интервали между прането от осем и повече седмици, пише "Science Alert".
Нека да разясним какво всъщност се случва в леглото ви всяка нощ и защо редовното пране е нещо повече от въпрос на чистота. Всяка нощ, докато спим, ние изхвърляме стотици хиляди кожни клетки, отделяме масла от мастните си жлези и се потим до половин литър течност - дори ако сме се изкъпали точно преди лягане. Кожата ни е домакин на милиони бактерии и гъбички, много от които се пренасят върху чаршафите, възглавниците и завивките, докато се движим през нощта.
Още: 11 любопитни факти за спалното бельо, за които дори не сте предполагали
Снимка: iStock
Свежата пот може да е без мирис, но бактериите по кожата ни, особено стафилококите, я разграждат до миризливи вторични продукти. Това често е причината да се събудите с телесна миризма, дори и да сте си легнали чисти.
Но не става дума само за микроби. През деня косата и тялото ни събират замърсители, прах, полени и алергени, които могат да се прехвърлят и върху спалното ни бельо. Те могат да предизвикат алергии, да повлияят на дишането и да допринесат за лошото качество на въздуха в спалнята.
Прахови акари, гъбички и други невидими приятели в леглото
Снимка: iStock
Люспите кожа, които отделяме всяка нощ, стават храна за праховите акари - микроскопични същества, които виреят в топлите и влажни легла и матраци. Самите акари не са опасни, но изпражненията им са силни алергени, които могат да влошат екзема, астма и алергичен ринит.
Гъбичките също намират леглото ви за привлекателно. Някои видове, като Aspergillus fumigatus, са открити в използвани възглавници за легло и могат да причинят сериозни белодробни инфекции, особено при хора с отслабена имунна система.
Още: Кои градуси са най-подходящи за пране на чаршафи
Ако спите с домашни любимци, микробното парти става още по-оживено. Животните внасят допълнително косми, пърхот, мръсотия, а понякога и фекални следи в чаршафите и одеялата, което увеличава честотата, с която трябва да ги перете.
И така, колко често трябва да перете спалното си бельо?
Снимка: iStock
Чаршафи и калъфки за възглавници
Кога: Веднъж седмично или на всеки три-четири дни, ако сте били болни, потите се много или споделяте леглото си с домашни любимци.
Защо: За да премахнете потта, маслата, микробите, алергените и мъртвите кожни клетки.
Как: Изперете при 60°C или по-висока температура с перилен препарат, за да унищожите бактериите и праховите акари. За по-дълбока дезинфекция сушете в сушилня или гладете. За да се справите с праховите акари във възглавниците, замразете ги за поне 8 часа. Не акарите, а възглавниците.
Снимка: iStock
Матраци
Кога: Почиствайте с прахосмукачка поне веднъж седмично и проветрявайте матрака на всеки няколко дни.
Защо: Потта увеличава нивата на влага, което създава благоприятна среда за размножаване на акари.
Съвети: Използвайте пластмасов или устойчив на алергени протектор за матрак и сменяйте матрака на всеки седем години, за да поддържате хигиената и поддръжката му.
Снимка: iStock
Вътрешността на възглавниците
Кога: На всеки четири до шест месеца (първо проверете етикета).
Защо: Вътрешният пълнеж може да приюти бактерии и плесени.
Как: Измийте добре и подсушете напълно, за да избегнете появата на гъбички.
Снимка: iStock
Одеяла и завивки
Кога: Изперете добре и изсушете напълно, за да избегнете развитието на гъбички: На всеки две седмици или по-често, ако върху тях спят домашни любимци.
Защо: Те задържат кожни клетки, пот и алергени.
Как: Перете на 60°C или на толкова висока температура, колкото позволява етикетът за грижа. В някои ръководства се препоръчва да се третират като хавлиени кърпи: редовното и горещото пране поддържат хигиената им.
Олекотени завивки
Кога: На всеки три-четири месеца, в зависимост от употребата и от това дали домашните любимци или децата споделят леглото ви.
Защо: Дори и с калъфка, телесните масла и акарите в крайна сметка проникват в пълнежа.
Как: Проверете етикета: много завивки могат да се перат в пералня, други може да изискват професионално почистване.
Снимка: iStock
Леглото ви може да изглежда чисто - но в него гъмжи от микроби, алергени, акари и дразнители, които се натрупват бързо. Прането на спалното бельо не е само за поддържане на свежестта, а и въпрос на здраве.
Още: Какво се случва, ако не сменяте чаршафите си няколко седмици
Редовното изпиране премахва биологичната супа от пот, кожа, прах и микроби, което помага за намаляване на алергичните реакции, предотвратяване на инфекциите и задържане на миризмите. И тъй като изследванията продължават да показват дълбокия ефект на съня върху всичко - от здравето на сърцето до яснотата на ума, хигиеничната среда за сън е малка, но мощна инвестиция в благосъстоянието ви.
Така че давайте - съблечете леглото. Изперете чаршафите. Замразете възглавниците си. Вашите микроби (и синусите ви) ще ви благодарят.
