Храните ли се правилно, спазвате ли дневен режим, много ли сте уморени, но все още страдате от безсъние? Отговорът вероятно е прост, макар и не съвсем очевиден, казват изследователи.
Неспокойният сън, безсънието и липсата на сън могат да доведат до здравословни проблеми, хормонални промени и преяждане. Руският диетолог д-р Анна Коляга споделя кои са най-добрите напитки за разрешаване на този проблем.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Това със сигурност е вярно: алкохолът ще ви помогне да заспите. В зависимост от това колко бири изпиете след работа, за да се отпуснете, първата половина от нощта може и да премине подобно на коматозно състояние.
Eдин сутрешен навик, който много от нас имат, води до безсъние. Руският лекар Марина Сорокина разкри опасностите от пиенето на кафе веднага след събуждане.
Независимо от причините за безсънието – стрес, заболяване, прием на медикаменти, неподходяща среда и дори неадекватен избор на завивки, то е сериозен проблем, който поставя здравето в сериозен риск.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Повечето от хората, на които им се е налагало да стоят будни цяла нощ, са запознати с чувството на изтощение и в същото време на ръба на следващия ден.
Всички сме преживявали безсънни нощи в някакъв момент от живота си. Независимо дали се дължи на стрес, неспокоен ум или непредвидени обстоятелства, липсата на сън може да ви накара да се почувствате изтощени и психически изтощени на следващия ден.
Ако дългите разходки и йогата не ви помагат да преборите стреса и безсънието, може да опитате с чай от тази билка. Според руския невролог д-р Анастасия Люпинова лавандулата е най-ефективният природен лек в случая.
Инсомнията е сериозно нарушение на съня, което може да има негативни последици за здравето. Когато човек страда дълго време от безсъние, той не може да заспи, заспива трудно или не може да спи достатъчно дълго време, което води до редица проблеми.
Много хора имат проблеми със заспиването, а някои дори развиват хронични нарушения на съня като безсъние.
В този случай може да помогне комфортна температура в стаята, изключване на електронни устройства от спалнята, плътни завеси, релаксация и спокойствие преди лягане.
Името на Деси Цонева често се свързва с партита и забава, но явно и за нея не са чужди емоционалните дупки. Журналистката, която води доста бохемски живот, сподели на стори в Instagram, че наскоро се е сблъскала с тежко безсъние, провокирано от ужасяващи кошмари, свързани с близките ѝ.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
Инсомнията е сериозно нарушение на съня, което може да има негативни последици за здравето. Когато човек страда дълго време от безсъние, той не може да заспи, заспива трудно или не може да спи достатъчно дълго време, което води до редица проблеми.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
Ако дългите разходки и йогата не ви помагат да преборите стреса и безсънието, може да опитате с чай от тази билка. Според руския невролог д-р Анастасия Люпинова лавандулата е най-ефективният природен лек в случая.
Неспокойният сън, безсънието и липсата на сън могат да доведат до здравословни проблеми, хормонални промени и преяждане. Руският диетолог д-р Анна Коляга споделя кои са най-добрите напитки за разрешаване на този проблем.
Eдин сутрешен навик, който много от нас имат, води до безсъние. Руският лекар Марина Сорокина разкри опасностите от пиенето на кафе веднага след събуждане.
Много хора имат проблеми със заспиването, а някои дори развиват хронични нарушения на съня като безсъние.
В този случай може да помогне комфортна температура в стаята, изключване на електронни устройства от спалнята, плътни завеси, релаксация и спокойствие преди лягане.
Повечето от хората, на които им се е налагало да стоят будни цяла нощ, са запознати с чувството на изтощение и в същото време на ръба на следващия ден.
Независимо от причините за безсънието – стрес, заболяване, прием на медикаменти, неподходяща среда и дори неадекватен избор на завивки, то е сериозен проблем, който поставя здравето в сериозен риск.
Името на Деси Цонева често се свързва с партита и забава, но явно и за нея не са чужди емоционалните дупки. Журналистката, която води доста бохемски живот, сподели на стори в Instagram, че наскоро се е сблъскала с тежко безсъние, провокирано от ужасяващи кошмари, свързани с близките ѝ.
Това със сигурност е вярно: алкохолът ще ви помогне да заспите. В зависимост от това колко бири изпиете след работа, за да се отпуснете, първата половина от нощта може и да премине подобно на коматозно състояние.
Храните ли се правилно, спазвате ли дневен режим, много ли сте уморени, но все още страдате от безсъние? Отговорът вероятно е прост, макар и не съвсем очевиден, казват изследователи.
Всички сме преживявали безсънни нощи в някакъв момент от живота си. Независимо дали се дължи на стрес, неспокоен ум или непредвидени обстоятелства, липсата на сън може да ви накара да се почувствате изтощени и психически изтощени на следващия ден.
Храните ли се правилно, спазвате ли дневен режим, много ли сте уморени, но все още страдате от безсъние? Отговорът вероятно е прост, макар и не съвсем очевиден, казват изследователи.
Неспокойният сън, безсънието и липсата на сън могат да доведат до здравословни проблеми, хормонални промени и преяждане. Руският диетолог д-р Анна Коляга споделя кои са най-добрите напитки за разрешаване на този проблем.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Това със сигурност е вярно: алкохолът ще ви помогне да заспите. В зависимост от това колко бири изпиете след работа, за да се отпуснете, първата половина от нощта може и да премине подобно на коматозно състояние.
Eдин сутрешен навик, който много от нас имат, води до безсъние. Руският лекар Марина Сорокина разкри опасностите от пиенето на кафе веднага след събуждане.
Независимо от причините за безсънието – стрес, заболяване, прием на медикаменти, неподходяща среда и дори неадекватен избор на завивки, то е сериозен проблем, който поставя здравето в сериозен риск.
За да премахнете безсънието, ако причините не са медицински по природа, не трябва веднага да приемате различни лекарства.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
Чаят от една подправка се счита за едно от най-добрите средства за борба с безсънието. За това споделя руският диетолог д-р Жана Тиханичева.
Често наблюдавано след 65-годишната възраст (без да е нормално!), безсънието се дефинира като затруднения при заспиване или поддържане на съня.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Повечето от хората, на които им се е налагало да стоят будни цяла нощ, са запознати с чувството на изтощение и в същото време на ръба на следващия ден.
Всички сме преживявали безсънни нощи в някакъв момент от живота си. Независимо дали се дължи на стрес, неспокоен ум или непредвидени обстоятелства, липсата на сън може да ви накара да се почувствате изтощени и психически изтощени на следващия ден.
Ако дългите разходки и йогата не ви помагат да преборите стреса и безсънието, може да опитате с чай от тази билка. Според руския невролог д-р Анастасия Люпинова лавандулата е най-ефективният природен лек в случая.
Безсънието е често срещано разстройство на съня, което засяга милиони хора по света и води до трудности със заспиването или задържането на съня.
Инсомнията е сериозно нарушение на съня, което може да има негативни последици за здравето. Когато човек страда дълго време от безсъние, той не може да заспи, заспива трудно или не може да спи достатъчно дълго време, което води до редица проблеми.
Ако пиете една евтина напитка всеки ден, това гарантира, че ще имате добро настроение, ще сте здрави и ще забравите за безсънието.
Много хора имат проблеми със заспиването, а някои дори развиват хронични нарушения на съня като безсъние. В този случай може да помогне комфортна температура в стаята, изключване на електронни устройства от спалнята, плътни завеси, релаксация и спокойствие преди лягане.
Името на Деси Цонева често се свързва с партита и забава, но явно и за нея не са чужди емоционалните дупки. Журналистката, която води доста бохемски живот, сподели на стори в Instagram, че наскоро се е сблъскала с тежко безсъние, провокирано от ужасяващи кошмари, свързани с близките ѝ.
Връзката между наднорменото тегло и безсънието, както и качеството на съня като цяло, може да не изглежда очевидна, но всъщност липсата на сън ви поставя в порочен кръг.
