Страдате от безсъние - сомнолог разкри кога трябва да отидете на лекар

„За този проблем може да има десетки причини, но в 90 процента от случаите това са стресови ситуации и разстройства в начина на живот“, казва руският сомнолог д-р София Черкасова.

Кога трябва да потърсите лекар при безсъние 

Д-р Черкасова обяснява и кога е необходимо да потърсите лекар при наличието на проблема. 

„Ако в продължение на един месец поддържате хигиена на съня, но не можете да го възстановите, тогава трябва да се свържете със специалист и да потърсите причините. Може би те се състоят от болести и разстройства", казва лекарят.

Лекар за безсънието: Изяжте парче от това 30 минути преди лягане и ще забравите за проблема

Експертът предупреждава, че безсънието може да бъде причинено от хипертония, диабет, психични заболявания или патологии, свързани с хормонални нарушения: например депресия или заболяване на щитовидната жлеза. В допълнение, външният вид се влияе от дефицит на някои витамини и микроелементи (включително витамини от група В, витамин D, желязо, йод).

Специалистът уточнява, че проблеми със съня могат да възникнат при обстоятелства, когато човек се придържа към т. нар. свободен график, тоест заспива и се събужда не по едно и също време, а според нуждите. В допълнение, проблемите със съня и трудното заспиване често се появяват при заседнал начин на живот, дълъг престой на закрито, без разходка навън.

„Навикът да използвате смартфон до късно през нощта също влияе негативно на съня, тъй като това е придружено от голямо натоварване с информация. Освен това ярката синьо-бяла светлина пречи на заспиването”, предупреждава сомнологът.

Специалистът отбелязва, че ако възникнат проблеми с нощния сън, е необходимо да коригирате начина си на живот - минимизирайте кофеина или се откажете от него; лягайте по едно и също време вечер и ставайте по едно и също време сутрин, прекарвайте повече време на чист въздух; поддържайте достатъчно ниво на физическа активност; не използвайте джаджи в късните вечерни часове.

Напитката, която гони стреса и безсънието - пийте я сутрин и вечер

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.