Има хора, които по една или друга причина искат да консумират по-големи количества протеин. За да стане това, те трябва да наблегнат на консумацията на храни, които съдържат протеини или пък да приемат допълнително под формата на протеин на прах.
Понякога най-добрите естествени източници на протеини са тези, които най-малко очакваме. Те ни поддържат сити, подхранват телата ни и са полезни за здравето ни.
Киноата е зърноподобна култура, произхождаща от Андите, от северозападната част на Южна Америка. Богата е на фибри, не съдържа глутен и има много ползи за здравето.
Ако искате да си приготвите лека, вкусна салата, която същевременно да е витаминозна бомба - това е рецептата за вас. Всяка една от съставките е известна с полезните си свойства за цялостното здраве.
Киноата достигна най-голямата си слава, когато беше установена като основна храна за астронавтите на НАСА и се утвърди като основен продукт за спортисти.
От години ни казват да намалим приема на въглехидрати, за да отслабнем и да бъдем здрави. Но това, което не ни е казано, е разликата между добрите въглехидрати и лошите.
Време е да ви изненадаме с една екстравагантна и здравословна рецепта за киноа в мексикански стил. Вижте как да я направите:
Продукти:
1 супена лъжица зехтин
1 скилидка чесън, смляна
1/2 чаена лъжичка кимион
1 чаша киноа
1 чаша вода
1 кутия черен боб, отцеден и изплакнат
1 кутия нарязани домати
1 чаша царевица
щипка сол на вкус
1 авокадо
Приготвяне:
Загрейте зехтина в голям тиган на средно силен огън.
Време е да споделим с вас една идея за закуска с киноа и канела. Може да си я приготвите още утре - вижте как:
Продукти:
½ чаша сурова киноа
1 чаша прясно мляко
1-2 канелени пръчици
½ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
щипка сол
Топинги:
препечени филирани бадеми
препечени кокосови парчета
праскови
малини
кленов сироп, по желание
допълнително бадемово мляко, по избор
повече подправки, на вкус (канела, индийско орехче и др.)
Приготвяне:
Изплакнете и отцедете киноата.
В горещите дни е добре да хапваме умерено и здравословно. В тази статия ще ви препоръчаме салата с киноа, която може да приготвите у дома:
Продукти:
1 чаша киноа
1 1/2 чаша вода
сол на вкус
1 връзка аспержи, нарязани на парчета
2 чаши грах
3 лука - тънко нарязани
½ чаша пресен копър
½ чаша магданоз
1/4 чаша нарязани или натрошени бадеми
Дресинг:
1/3 чаша зехтин
кора от 1 лимон
1/3 чаша пресен лимонов сок (1-2 лимона)
1 / 2–1 чаена лъжичка сол
пипер на вкус
Приготвяне:
Изплакнете киноата и я поставете в тенджера с водата и щипка сол.
В тази статия ще споделим с вас рецепта за запържени "банички" от киноа и зеленчуци. Те са чудесни и много вкусни.
Продукти:
Киноа:
2 чаши варена + охладена киноа
Зеленчуци:
2 чаши настърган сладък картоф
2 супени лъжици авокадо
1/2 чаша нарязан на кубчета червен или бял лук
4 скилидки чесън, смлени
по 1 щипка сол и черен пипер
2 чаши нарязани зеленчуци (спанак)
За изпържването:
3 средни яйца, разбъркани
1/2 ч. л. сол
1 ч. л. къри на прах
1/2 чаша брашно
Приготвяне:
Накъсайте сладкия картоф, като използвате грубата страна на ренде.
Време е за една здравословна лятна рецепта за салата с киноа и ягоди.
Ето я и нея:
Продукти:
1 чаша киноа
1 ½ ч вода
1 кг ягоди
2 чаши нарязана на кубчета краставица
¼ червен лук, много фино нарязан на кубчета
1 чаша пресен мента - нарязан
1 чаша магданоз
4 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица оцет
2–3 ч пресен лимонов сок
1/2 ч. л. сол, плюс още на вкус
Приготвяне:
Изплакнете добре киноата, след което я отцедете.
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-голям е рискът от депресия или отделните му прояви - лошо настроение, меланхолия и т.н. - това се дължи на възрастови промени в мозъка и други органи, споделят учените.
Време е да зарадваме всички любители на здравословната храна с една рецепта за салата от моркови и киноа.
Вижте я:
Продукти:
1 чаша киноа, неварена
1 ½ чаши вода, щипка сол
3 чаши моркови, настъргани
1-2 чаши целина, нарязани на филийки
1 връзка магданоз
1 скилидка чесън, ситно смлян
½ чаша нарязани бадеми
½ чаена лъжичка бахар, по желание
сол, ябълков оцет и черен пипер на вкус
Суров ябълков винегрет:
¼ чаша суров ябълков оцет
¼ чаша зехтин
1 ½ –2 супени лъжици мед
¼ – ½ чаена лъжичка сол
¼ – ½ чаена лъжичка пипер
Приготвяне:
Поставете 1 чаша киноа в средно тенджера с 1 ½ чаши вода и щипка сол.
Какво по-хубаво от това да похапнете нещо вкусно, леко и нискокалорично? От доста време насам киноата е една от най-предпочитаните супер храни заради редицата полезни хранителни вещества, които има.
Кой не обича киноа? Преди време хората бяха леко скептични към новите супер храни, настанили се в живота ни. Днес те обаче не само привикнаха с присъствието им, но и избират да си ги приготвят в домашни условия.
Получава се много ароматно и засищащо ястие.
Необходими продукти:
1 ч.ч. киноа (130 г.)
2 ч.ч. вода
1/2 ч.л. сол
30 мл зехтин
2 патладжана
1 червена чушка
1 тиквичка
черен пипер
сол
50 мл зехтин
1 ч.л. сух риган
по желание чесън и пресен копър за поръсване
Как да го приготвите - вижте ТУК!
Какво по-хубаво от това да похапнете нещо вкусно, леко и нискокалорично? От доста време насам киноата е една от най-предпочитаните супер храни заради редицата полезни хранителни вещества, които има.
Понякога най-добрите естествени източници на протеини са тези, които най-малко очакваме. Те ни поддържат сити, подхранват телата ни и са полезни за здравето ни.
Кой не обича киноа? Преди време хората бяха леко скептични към новите супер храни, настанили се в живота ни. Днес те обаче не само привикнаха с присъствието им, но и избират да си ги приготвят в домашни условия.
Време е да споделим с вас една идея за закуска с киноа и канела. Може да си я приготвите още утре - вижте как:
Продукти:
½ чаша сурова киноа
1 чаша прясно мляко
1-2 канелени пръчици
½ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
щипка сол
Топинги:
препечени филирани бадеми
препечени кокосови парчета
праскови
малини
кленов сироп, по желание
допълнително бадемово мляко, по избор
повече подправки, на вкус (канела, индийско орехче и др.)
Приготвяне:
Изплакнете и отцедете киноата.
Време е да зарадваме всички любители на здравословната храна с една рецепта за салата от моркови и киноа.
Вижте я:
Продукти:
1 чаша киноа, неварена
1 ½ чаши вода, щипка сол
3 чаши моркови, настъргани
1-2 чаши целина, нарязани на филийки
1 връзка магданоз
1 скилидка чесън, ситно смлян
½ чаша нарязани бадеми
½ чаена лъжичка бахар, по желание
сол, ябълков оцет и черен пипер на вкус
Суров ябълков винегрет:
¼ чаша суров ябълков оцет
¼ чаша зехтин
1 ½ –2 супени лъжици мед
¼ – ½ чаена лъжичка сол
¼ – ½ чаена лъжичка пипер
Приготвяне:
Поставете 1 чаша киноа в средно тенджера с 1 ½ чаши вода и щипка сол.
Получава се много ароматно и засищащо ястие.
Необходими продукти:
1 ч.ч. киноа (130 г.)
2 ч.ч. вода
1/2 ч.л. сол
30 мл зехтин
2 патладжана
1 червена чушка
1 тиквичка
черен пипер
сол
50 мл зехтин
1 ч.л. сух риган
по желание чесън и пресен копър за поръсване
Как да го приготвите - вижте ТУК!
От години ни казват да намалим приема на въглехидрати, за да отслабнем и да бъдем здрави. Но това, което не ни е казано, е разликата между добрите въглехидрати и лошите.
В горещите дни е добре да хапваме умерено и здравословно. В тази статия ще ви препоръчаме салата с киноа, която може да приготвите у дома:
Продукти:
1 чаша киноа
1 1/2 чаша вода
сол на вкус
1 връзка аспержи, нарязани на парчета
2 чаши грах
3 лука - тънко нарязани
½ чаша пресен копър
½ чаша магданоз
1/4 чаша нарязани или натрошени бадеми
Дресинг:
1/3 чаша зехтин
кора от 1 лимон
1/3 чаша пресен лимонов сок (1-2 лимона)
1 / 2–1 чаена лъжичка сол
пипер на вкус
Приготвяне:
Изплакнете киноата и я поставете в тенджера с водата и щипка сол.
Киноата достигна най-голямата си слава, когато беше установена като основна храна за астронавтите на НАСА и се утвърди като основен продукт за спортисти.
Има хора, които по една или друга причина искат да консумират по-големи количества протеин. За да стане това, те трябва да наблегнат на консумацията на храни, които съдържат протеини или пък да приемат допълнително под формата на протеин на прах.
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-голям е рискът от депресия или отделните му прояви - лошо настроение, меланхолия и т.н. - това се дължи на възрастови промени в мозъка и други органи, споделят учените.
Киноата е зърноподобна култура, произхождаща от Андите, от северозападната част на Южна Америка. Богата е на фибри, не съдържа глутен и има много ползи за здравето.
Време е за една здравословна лятна рецепта за салата с киноа и ягоди.
Ето я и нея:
Продукти:
1 чаша киноа
1 ½ ч вода
1 кг ягоди
2 чаши нарязана на кубчета краставица
¼ червен лук, много фино нарязан на кубчета
1 чаша пресен мента - нарязан
1 чаша магданоз
4 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица оцет
2–3 ч пресен лимонов сок
1/2 ч. л. сол, плюс още на вкус
Приготвяне:
Изплакнете добре киноата, след което я отцедете.
Ако искате да си приготвите лека, вкусна салата, която същевременно да е витаминозна бомба - това е рецептата за вас. Всяка една от съставките е известна с полезните си свойства за цялостното здраве.
Време е да ви изненадаме с една екстравагантна и здравословна рецепта за киноа в мексикански стил. Вижте как да я направите:
Продукти:
1 супена лъжица зехтин
1 скилидка чесън, смляна
1/2 чаена лъжичка кимион
1 чаша киноа
1 чаша вода
1 кутия черен боб, отцеден и изплакнат
1 кутия нарязани домати
1 чаша царевица
щипка сол на вкус
1 авокадо
Приготвяне:
Загрейте зехтина в голям тиган на средно силен огън.
В тази статия ще споделим с вас рецепта за запържени "банички" от киноа и зеленчуци. Те са чудесни и много вкусни.
Продукти:
Киноа:
2 чаши варена + охладена киноа
Зеленчуци:
2 чаши настърган сладък картоф
2 супени лъжици авокадо
1/2 чаша нарязан на кубчета червен или бял лук
4 скилидки чесън, смлени
по 1 щипка сол и черен пипер
2 чаши нарязани зеленчуци (спанак)
За изпържването:
3 средни яйца, разбъркани
1/2 ч. л. сол
1 ч. л. къри на прах
1/2 чаша брашно
Приготвяне:
Накъсайте сладкия картоф, като използвате грубата страна на ренде.
Има хора, които по една или друга причина искат да консумират по-големи количества протеин. За да стане това, те трябва да наблегнат на консумацията на храни, които съдържат протеини или пък да приемат допълнително под формата на протеин на прах.
Понякога най-добрите естествени източници на протеини са тези, които най-малко очакваме. Те ни поддържат сити, подхранват телата ни и са полезни за здравето ни.
В света на храненето един общ дебат – киноа срещу ориз продължава вече няколко години, откакто киноата се издигна в класацията на суперхраните.
Киноата е зърноподобна култура, произхождаща от Андите, от северозападната част на Южна Америка. Богата е на фибри, не съдържа глутен и има много ползи за здравето.
Ако искате да си приготвите лека, вкусна салата, която същевременно да е витаминозна бомба - това е рецептата за вас. Всяка една от съставките е известна с полезните си свойства за цялостното здраве.
Киноата достигна най-голямата си слава, когато беше установена като основна храна за астронавтите на НАСА и се утвърди като основен продукт за спортисти.
От години ни казват да намалим приема на въглехидрати, за да отслабнем и да бъдем здрави. Но това, което не ни е казано, е разликата между добрите въглехидрати и лошите.
Време е да ви изненадаме с една екстравагантна и здравословна рецепта за киноа в мексикански стил. Вижте как да я направите: Продукти: 1 супена лъжица зехтин 1 скилидка чесън, смляна 1/2 чаена лъжичка кимион 1 чаша киноа 1 чаша вода 1 кутия черен боб, отцеден и изплакнат 1 кутия нарязани домати 1 чаша царевица щипка сол на вкус 1 авокадо Приготвяне: Загрейте зехтина в голям тиган на средно силен огън.
Време е да споделим с вас една идея за закуска с киноа и канела. Може да си я приготвите още утре - вижте как: Продукти: ½ чаша сурова киноа 1 чаша прясно мляко 1-2 канелени пръчици ½ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия щипка сол Топинги: препечени филирани бадеми препечени кокосови парчета праскови малини кленов сироп, по желание допълнително бадемово мляко, по избор повече подправки, на вкус (канела, индийско орехче и др.) Приготвяне: Изплакнете и отцедете киноата.
В горещите дни е добре да хапваме умерено и здравословно. В тази статия ще ви препоръчаме салата с киноа, която може да приготвите у дома: Продукти: 1 чаша киноа 1 1/2 чаша вода сол на вкус 1 връзка аспержи, нарязани на парчета 2 чаши грах 3 лука - тънко нарязани ½ чаша пресен копър ½ чаша магданоз 1/4 чаша нарязани или натрошени бадеми Дресинг: 1/3 чаша зехтин кора от 1 лимон 1/3 чаша пресен лимонов сок (1-2 лимона) 1 / 2–1 чаена лъжичка сол пипер на вкус Приготвяне: Изплакнете киноата и я поставете в тенджера с водата и щипка сол.
В тази статия ще споделим с вас рецепта за запържени "банички" от киноа и зеленчуци. Те са чудесни и много вкусни. Продукти: Киноа: 2 чаши варена + охладена киноа Зеленчуци: 2 чаши настърган сладък картоф 2 супени лъжици авокадо 1/2 чаша нарязан на кубчета червен или бял лук 4 скилидки чесън, смлени по 1 щипка сол и черен пипер 2 чаши нарязани зеленчуци (спанак) За изпържването: 3 средни яйца, разбъркани 1/2 ч. л. сол 1 ч. л. къри на прах 1/2 чаша брашно Приготвяне: Накъсайте сладкия картоф, като използвате грубата страна на ренде.
Време е за една здравословна лятна рецепта за салата с киноа и ягоди. Ето я и нея: Продукти: 1 чаша киноа 1 ½ ч вода 1 кг ягоди 2 чаши нарязана на кубчета краставица ¼ червен лук, много фино нарязан на кубчета 1 чаша пресен мента - нарязан 1 чаша магданоз 4 супени лъжици зехтин 1 супена лъжица оцет 2–3 ч пресен лимонов сок 1/2 ч. л. сол, плюс още на вкус Приготвяне: Изплакнете добре киноата, след което я отцедете.
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-голям е рискът от депресия или отделните му прояви - лошо настроение, меланхолия и т.н. - това се дължи на възрастови промени в мозъка и други органи, споделят учените.
Време е да зарадваме всички любители на здравословната храна с една рецепта за салата от моркови и киноа. Вижте я: Продукти: 1 чаша киноа, неварена 1 ½ чаши вода, щипка сол 3 чаши моркови, настъргани 1-2 чаши целина, нарязани на филийки 1 връзка магданоз 1 скилидка чесън, ситно смлян ½ чаша нарязани бадеми ½ чаена лъжичка бахар, по желание сол, ябълков оцет и черен пипер на вкус Суров ябълков винегрет: ¼ чаша суров ябълков оцет ¼ чаша зехтин 1 ½ –2 супени лъжици мед ¼ – ½ чаена лъжичка сол ¼ – ½ чаена лъжичка пипер Приготвяне: Поставете 1 чаша киноа в средно тенджера с 1 ½ чаши вода и щипка сол.
Какво по-хубаво от това да похапнете нещо вкусно, леко и нискокалорично? От доста време насам киноата е една от най-предпочитаните супер храни заради редицата полезни хранителни вещества, които има.
Кой не обича киноа? Преди време хората бяха леко скептични към новите супер храни, настанили се в живота ни. Днес те обаче не само привикнаха с присъствието им, но и избират да си ги приготвят в домашни условия.
Получава се много ароматно и засищащо ястие. Необходими продукти: 1 ч.ч. киноа (130 г.) 2 ч.ч. вода 1/2 ч.л. сол 30 мл зехтин 2 патладжана 1 червена чушка 1 тиквичка черен пипер сол 50 мл зехтин 1 ч.л. сух риган по желание чесън и пресен копър за поръсване Как да го приготвите - вижте ТУК!
