Как да се преборим с безсънието в горещите нощи?

Летните горещини несъмнено влияят на пълноценния сън. Постоянното пробуждане нощем, потенето, нуждата да пием вода, всичко това рефлектира върху качеството на съня.

Още: Слънчеви петна по кожата, които не изчезват: Защо се появява хиперпигментация?

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 септември /валутен калкулатор/

Днес обаче ще споделим с вас какво можете да направите, за да се справите с проблема.

Как да подобрим качеството на съня през лятото?

Още: Защо един човек не трябва да спи на две възглавници?

Още: 9 здравословни храни, които не консумирате правилно

Още: Как да подобрите храносмилането си със семена от копър

Първата стъпка е да поддържате по-ниска температура в спалнята. Съветваме ви градусите да не падат под 18 °C. Ако и това не помага, сменете спалното бельо. Заложете на такова, изработено от дишащ и естествен материал. Спално бельо от лен е доста добър избор.

Когато си купувате пижами, заложете на синтетични. Те не задържат топлината.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 21 септември /валутен калкулатор/

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 20 септември /валутен калкулатор/

В случай, че нищо от споделените по-горе съвети не помага, трябва да потърсите помощ. Възможно е налице да са здравословни проблеми и не бива да пренебрегвате това.

Ако човек заспива в твърде топла стая, това няма как да не се отрази на качеството на съня. Помнете че телесната температура трябва да спада постепенно.

Още: Внимавайте: Хакването на паролата ви е лесно, ако направите тази грешка

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 септември /валутен калкулатор/

Още: Потите се много в съня си: Какво да правим?

Специалистите са единодушни, че ако не се чувстваме комфортно по време на сън, няма как да се наспиваме добре, независимо в колко часа си лягаме и с каква продължителност е сънят ни.

Ето още няколко съвета, от които да се възползвате:

Пийте достатъчно вода

Задължително приемайте достатъчно количество течности. Те могат значително да подобрят съня ви. Препоръчително е мъжете да пият по тринадесет чаши вода на ден, а жените – по девет.

Още: Станаха известни най-добрите и най-лошите пози за сън

Студен душ

Добра идея е преди лягане да вземете студен душ. Ще се разхладите и това ще ви повлияе добре.

Пуснете си вентилатор

Макар вентилаторите не винаги да успяват да понижат температурата в стаята, може да опитате.

Ползвайте пакет с лед, поставен зад врата

Много хора, преди да заспят, слагат пакет лед зад врата си. Това е техният начин да подобрят качеството на съня.

Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар!