5 трика ще ви помогнат да отслабнете без да навредите на здравето си

Ето защо е добре да следите показателите за тегло, за да не увеличите риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания, онкология и други заболявания.

Но процесът на отслабване може да причини много вреда на тялото. Непроверените диети, небалансираното хранене и съмнителните хапчета за премахване на наднорменото тегло определено няма да донесат здраве.

Какви трикове ще ви помогнат да изваете фигурата си безопасно и бързо

1. Горски плодове

Ако имате силно изразено желание да ядете сладко, значи ще ви е трудничко да свалите килограмите. Всеки сладкиш добавя много калории. Съставът на купените десерти не може да се нарече перфектен, тъй като сред съставките често се появяват палмово масло, химически добавки и огромно количество захар.

Следователно сладкишите трябва да бъдат заменени със здравословни плодове. Те ще наситят тялото с витамини, минерали и антиоксиданти.

Диетата на воините – само за професионалисти

2. Киноа

Не всеки е имал време да опита този специфичен продукт, който може да се намери както в обикновен супермаркет, така и в магазините за здравословни храни.

Малцина са наясно, че киноата насърчава превръщането на телесните мазнини в енергия. Ето защо, ако искате да отслабвате, насочете се към този полезен продукт.

3. Чай

Не само зеленият чай помага за ускоряване на метаболитния процес: други разновидности на тази напитка също ще се справят с тази задача. Затова си струва да се поглезите с няколко чаши чай всеки ден.

Експертите смятат, че е по-добре да има разнообразие, тъй като всеки вид чай има своите предимства.

Топ 6 на най-безполезните диети

4. Невидима физическа активност

Не само във фитнеса можете да се отървете от излишните килограми с полза за здравето и фигурата. Много ежедневни дейности могат да бъдат чудесна алтернатива на тренировките.

Например можете просто да се изкачвате по стълбите за известно време. Този вид дейност ви позволява да изгорите много калории.

Добре е да носите чантите от супермаркета сами - благодарение на това можете да тренирате мускулите на ръцете си и да изразходвате повече енергия. Също така е добре да почиствате по-често, защото за тази дейност могат да се изразходват до 500 kcal.

5. Нервна система

Често преяждането е само симптом на проблем. Най-често желанието за хранене е свързано с различни депресивни състояния.

Специалистите препоръчват първо да се справите с причината за наднорменото тегло. След като успеете да го премахнете, можете бързо да влезете във форма.