6 храни за здраве на червата, подмладяване на тялото и загуба на тегло

Кои шест храни трябва да включите в менюто си, за да подобрите здравето на червата си, да подмладите тялото си и да ускорите загубата на тегло?

1. Кефир

Кефирът, произведен от краве или козе мляко, е истински склад за пребиотици и полезни бактерии. Помага за нормализиране на чревната функция, предотвратява ферментацията и спомага за подобряване на храносмилането. В допълнение, това е отличен вариант за обилна и здравословна закуска или лека закуска.

10-те най-здравословни храни в света

2. Кисело мляко

Когато избирате кисело мляко, обърнете внимание на наличието на живи бактерии и минималното количество добавена захар. Полезните млечнокисели бактерии в киселото мляко подобряват здравето на червата и насърчават по-доброто усвояване на хранителните вещества.

3. Соеви зърна

Соевите зърна, популярни в японската кухня, са богат източник на протеини и имат висока минерална плътност. Редовната консумация на соеви зърна помага за прочистване на тялото и поддържа здравето на тъканите.

4. Мисо супа

Тази традиционна японска супа, приготвена с ферментирала соева паста, е отличен източник на протеини, фибри, минерали и витамини. Освен хранителните си свойства, мисо супата помага и за подобряване на храносмилането.

12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви

5. Кисело зеле

Този продукт е не само богат на пребиотици, но също така съдържа фибри, желязо и витамини B и C. Редовната консумация на кисело зеле помага за поддържане на здравето на червата и подобрява метаболизма.

6. Кимчи

Това пикантно корейско ястие, приготвено с кисело китайско зеле, съдържа млечнокисели бактерии за насърчаване на здравето на храносмилането. Освен това кимчито е богато на витамини К и В2, както и на желязо, което го прави отличен избор за поддържане на здравето и подмладяване на тялото.