Ако правите това ще намалите риска от ранна смърт с до 70%

2076
Ако правите това ще намалите риска от ранна смърт с до 70%
Снимка: Getty Images/Guliver

7000 стъпки на ден в средна възраст може да поддържа артериите на човек здрави и да намали риска от смърт с до 70%, заключава ново проучване. Констатациите на изследователи от цяла Америка показват, че този по-нисък брой е достатъчен за защита срещу сериозни сърдечни усложнения - вместо обичайната препоръка от 10 000 стъпки на ден.

Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години, които правят най-малко 7000 крачки дневно, и открива, че тези хора са с много по-малък шанс да умрат през следващото десетилетие. Смъртността сред белите и черните участници е спаднала съответно с 63 и 70 процента в сравнение с заседналите им връстници.

Авторите на изследването също са установили разлика между мъжете и жените, които повишават ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи сред мъжете са спаднали с 58%, но този процент е до 72% сред жените.

„Това проучване установи, че по-големият дневен обем на стъпките е свързан с по-малък риск от преждевременна смъртност от всички причини сред черно-белите жени и мъже на средна възраст“, ​​казва водещият автор д-р Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст, за списанието JAMA Network Open.

2110 доброволци са носели акселерометър от 2005 до 2006 г. и изследователите са ги следвали средно близо 11 години. Всички доброволци участвали в програма, разглеждаща рисковете от коронарна артериална болест.

„Участниците, които са правили поне 7000 стъпки на ден, в сравнение с тези, които са правили по-малко от 7000 стъпки на ден, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност“, пишат изследователите.

С бързи темпове на средностатистическия човек са необходими около 70 минути, за да изпълни това упражнение, в сравнение с около два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче добавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекалено голям.

Най-модерните прически за есента на 2021

Стилистите обявиха шестте най-актуални прически за 2022 година. Списъкът е публикуван на уебсайта на модното списание Vogue. Според Ли...

„Предприемането на повече от 10 000 стъпки на ден не е свързано с по-голямо намаляване на риска от смъртност“, съобщава екипът.

Световната здравна организация съветва възрастните да извършват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.

„Физическата активност осигурява значителни ползи за здравето при много състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и няколко вида рак, както и подобряване на качеството на живот", твърдят изследователите.

Резултатите подкрепят предишни изследвания, според които увеличаването на ежедневните стъпки сред най-малко активните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличаването на броя на стъпките намалява смъртността с до 57 процента. Две по-ранни проучвания в САЩ установяват, че само 4000 стъпки на ден намаляват смъртността с около 30 процента.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Оставяте ключа в ключалката вечер? Вижте какво може да се случи

Разберете отровен ли е живакът в термометрите

Какво се подобрява, ако спим по 8 часа на денонощие?

Как да разберем кои храни дразнят стомашната ви лигавица?

Есенният плод, който има огромни ползи за здравето

Защо все повече хора започнаха да пият сок от алое вера?

5 ежедневни храни, които могат да нанесат щети на бъбреците ни

Изстискайте един лимон и направете тази смес при болки в гърлото!

Дами, липсата на сън нанася повече щети, отколкото предполагате

Благодарение на тези 2 съставки, устните ви НИКОГА няма да се напукват

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Полезно