Ако правите това ще намалите риска от ранна смърт с до 70%
Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години, които правят най-малко 7000 крачки дневно, и открива, че тези хора са с много по-малък шанс да умрат през следващото десетилетие. Смъртността сред белите и черните участници е спаднала съответно с 63 и 70 процента в сравнение с заседналите им връстници.
Авторите на изследването също са установили разлика между мъжете и жените, които повишават ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи сред мъжете са спаднали с 58%, но този процент е до 72% сред жените.
„Това проучване установи, че по-големият дневен обем на стъпките е свързан с по-малък риск от преждевременна смъртност от всички причини сред черно-белите жени и мъже на средна възраст“, казва водещият автор д-р Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст, за списанието JAMA Network Open.
2110 доброволци са носели акселерометър от 2005 до 2006 г. и изследователите са ги следвали средно близо 11 години. Всички доброволци участвали в програма, разглеждаща рисковете от коронарна артериална болест.
„Участниците, които са правили поне 7000 стъпки на ден, в сравнение с тези, които са правили по-малко от 7000 стъпки на ден, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност“, пишат изследователите.
С бързи темпове на средностатистическия човек са необходими около 70 минути, за да изпълни това упражнение, в сравнение с около два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче добавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекалено голям.
Най-модерните прически за есента на 2021
Стилистите обявиха шестте най-актуални прически за 2022 година. Списъкът е публикуван на уебсайта на модното списание Vogue. Според Ли...
„Предприемането на повече от 10 000 стъпки на ден не е свързано с по-голямо намаляване на риска от смъртност“, съобщава екипът.
Световната здравна организация съветва възрастните да извършват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.
„Физическата активност осигурява значителни ползи за здравето при много състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и няколко вида рак, както и подобряване на качеството на живот", твърдят изследователите.
Резултатите подкрепят предишни изследвания, според които увеличаването на ежедневните стъпки сред най-малко активните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличаването на броя на стъпките намалява смъртността с до 57 процента. Две по-ранни проучвания в САЩ установяват, че само 4000 стъпки на ден намаляват смъртността с около 30 процента.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
8 уникални предимства на витамин Е
9 заболявания, които водят до умора и сънливост
7 тихи признака, че имате дефицит на желязо
Когато стресът ви удари в тялото: 15 неподозирани симптоми
Как да облекчим мускулния спазъм на врата?
Опасни симптоми: болка в ушите и главоболие - какво да правим
Кои са "забранените" храни при болки в ставите?
Само по 1 чаша топла вода на гладно - върши чудеса за тялото
Редактор:
Калоян Мирчев
Етикети: полезно