През есента, когато времето става променливо, е особено важно да подкрепите защитните сили на организма си. Много натурални храни съдържат вещества, които могат по естествен път да укрепят имунитета и да защитят тялото през студения сезон.
Това са 6 дара на природата, които могат да ви помогнат да засилите имунитета си тази есен.
1. Шипка
Още: 3 мощни семена, които всяка жена трябва да яде, за да балансира хормоните и да повиши имунитета
Шипката е един от най-мощните естествени източници на витамин С, който укрепва имунната система, помага на организма да се бори с вируси и умора. Най-добре е нарът да се готви в топла, а не гореща вода, за да се запази максималното количество хранителни вещества. Можете също така да правите сиропи и сладка от тях или да добавяте сушени плодове към мюсли - чудесен начин да се предпазите през студения сезон.
Още: Лекарите алармират: Октомври е решаващ месец за здравето ви
2. Джинджифил
Джинджифилът не само затопля, но и стимулира кръвообращението, помагайки на тялото да се справи по-бързо с възпалителните процеси. Препоръчва се консумация при първите признаци на настинка или хипотермия. Класическата комбинация е чай с лимон и мед, но джинджифилът е и прекрасно допълнение към супи, сосове и сладкиши. За да запазите полезните му свойства, можете да настържете пресния корен и да го замразите на малки порции.
3. Куркума
Още: Канелено мляко - натурално "злато" за имунитета ви
Тази златна подправка от източен произход укрепва имунитета благодарение на куркумина, вещество със силни антиоксидантни свойства. За да подобрите усвояването на куркумина, комбинирайте куркума с черен пипер. Можете също така да добавите към супи популярното златно мляко – напитка, приготвена от растително мляко, мед и щипка подправки, идеална за студените есенни вечери.
Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
4. Ехинацея
Ехинацеята е една от най-известните билки за укрепване на имунитета. Използва се под формата на чайове, екстракти и добавки. Тя помага на организма активно да произвежда имунни клетки и да се възстанови по-бързо от вирусни инфекции през есента и зимата.
5. Кос
Още: Какво да ядем през есента, за да не се разболеем: 5 храни, които укрепват имунитета
Черните плодове са богати на антоцианини и флавоноиди, които имат значителни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Сиропът или чаят от киселец помага за укрепване на имунитета и по-бързо възстановяване от настинки, но също така и за профилактика.
6. Женшен
Женшенът е известен като адаптоген - растение, което помага на организма да се справи със стреса и умората. Активните му съставки подпомагат имунната система, повишавайки издръжливостта и устойчивостта на организма. През есента, когато стресът и липсата на слънчева светлина могат да намалят жизнения тонус, женшенът помага за поддържане на енергията и вътрешния баланс.
