Каква е най-важната разлика между витамин Д и Д3?

Да си набавят липсващия витамин е трудно постижимо само чрез промяна на храненето и консумация на храни, богати на витамина. При доказан дефицит на витамин Д пациентът се нуждае от медикамент или добавка, с които да достави ценния витамин на тялото си. Именно тук възниква въпросът как да се избере максимално ефективен продукт, каква е основната разлика между витамин Д и Д3, кой да предпочетем и в кои случаи можем да подозираме дефицит на витамин Д.

Витамин Д - преди или след хранене се взема

Симптоми, сочещи дефицит на витамин Д

Много от страдащите от недостиг на витамин Д са асимптоматични. Това обаче не е добра, а лоша новина. Липсата на симптоми дълго време не позволява идентифициране на проблема и своевременни мерки за коригирането на нивата на витамина. Тези, които имат симптоми, обикновено ги свързват с някаква друга причина – преумора, стрес и прочие и също трудно биват диагностицирани. Ако прекарвате малко време на открито под слънчевите лъчи и изпитване някои от тези симптоми, проверете дали не се нуждаете от слънце в бутилка.

• болки и слабост в мускулите,
• проблеми със съня,
• повишена чувствителност към болка,
• усещане за изтръпване в ръцете или краката,
• мускулни потрепвания и/или крампи и др.

Неприятен факт е, че лекарите не следят рутинно дали пациентите им страдат от дефицит на витамин Д и обикновено се открива след дълъг период на липса на витамина и при тежки симптоми. Недиагностициран толкова дълго обаче дефицитът води до чупливи кости, неадекватна абсорбция на калция и фосфора и свързаните с това симптоми и здравословни проблеми, мускулна слабост, понижена активност на имунната система, риск от активиране на автоимунните заболявания в ремисия, проблеми с оралното здраве и други.

Веднъж открит, дефицитът се нуждае от адекватна корекция и доставяне на нужните дози от витамина, което е възможно с прием на добавка или медикамент. Кой витамин Д обаче да изберем – Д2, Д3 или? Решението на това колебание, ако лекар не е предписал нужния витамин, се намира с научаването и разбирането на ключовата разлика между витамин Д и Д3, както и Д2.

Разлика между витамин Д и Д3

Ключовата разлика между витамин D и витамин D3 е, че докато витамин D е мастноразтворим и може да се съхранява в тялото, докато стане нужен, витамин D3 е естествената форма, произвеждана от телата ни, когато са изложени на слънчева светлина. Реално витамин Д е общото наименования на витамин Д2 и витамин Д3, докато витамин Д3 е една от формите на витамин Д, което е и ключовата разлика между витамин  Д и Д3.

По отношение на колебанието дали да дадете предимство на витамин Д2 и да изберете него, или да предпочетете витамин Д3, е добре да знаете, че макар да е обикновено по-скъп, витамин Д3 е по-добрият избор, тъй като се сочи като по-стабилен и почти два пъти по-ефективен от Д2. 

Недостиг на витамин Д - по какво лесно се познава

Друга основна разлика между витамин Д2 и Д3 е, че първият е с растителен произход – доставя се чрез гъби и дрожди и в тялото в бъбреците се преобразува в активната форма на витамин D, докато витамин Д3 е с животински произход, съдържа се в жълтъка, мазните риби, телешкия черен дроб и се синтезира под въздействието на слънчевите лъчи. Подобно на витамин Д2 и той се превръща в бъбреците в активната форма на витамин D, която е необходима на организма за поддържане на доброто здравословно състояние.

Така въпреки разликите витамин Д2 и Д3 в крайна сметка се превръщат в активната форма на витамин Д, която е от значение за вас, но витамин Д3 се усвоява по-бързо, по-лесно и по-пълноценно, което съвсем не е без значение и прави именно витамин Д3 по-добрият избор на витамин Д особено за пациенти с доказан дефицит и всички симптоми, произтичащи от това.

Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация. Ако имате предписан медикамент не го заменяйте въз основа на която и да е статия без лекарски съвет.