Какво да ядем през зимните месеци, ако не искаме да качваме килограми

Липсата на слънчева светлина ни подтиква към депресия. Оттам се отключва и желанието ни да консумираме повече и по-вредни храни. Не след дълго, когато се качим на кантара, виждаме, че сме с няколко килограма отгоре.

Диета за дълголетие: 8 стъпки, които удължават живота

Ако редовно включвате тези продукти в диетата си, можете не само да поддържате здравето си, но и да удължите живота. Искате ли да дожи...

Прочети повече

Мнозина увеличават приема на месо, тестени храни и сладкиши през студените дни от годината. Лошото е, че с настъпването на пролетта се подлагаме на драстични диети, а това успява много да стресира организма ни.

Най-добре би било, ако изобщо не се стига до качването на тези нежелани килограми. Хората, които се хранят здравословно и балансирано, рядко се оплакват от напълняване през зимата.

Ето какво е препоръчително да ядете през зимата, ако не искате да качвате килограми:

Липсата на йод и магнезий не само забавят обмяната на веществата, но и тялото мръзне. Ако не приемаме храни, в които има желязо, това може да доведе до анемия и отново да намали устойчивостта ни към студа.

Калият също е много важен, когато става въпрос за зимните месеци. Много е важно да наблягаме на храни, които са богати именно на тези вещества.

Какво се случва когато спрем да ядем хляб

Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментир...

Прочети повече

9 начина да започнете да се храните здравословно без много усилия

Йод се съдържа основно в морската риба и морските дарове. Това вещество е в големи количества в яйцата, морковите, картофите и червеното цвекло. Важно е зимата да похапваме банани, сушени плодове, боб, риба и месо, защото в тях се съдържа калий.

Месото, яйцата и рибата са богати и на желязо. В почти всички плодове, зеленчуци и подправки се съдържа магнезий, включително в млякото и месото. Добре би било, ако в студените месеци човек консумира повече нискомаслено мляко, защото освен магнезий, в него се съдържат и много други полезни вещества.

Това са една част от храните, които е препоръчително да консумираме през зимните месеци, ако искаме да се чувстваме здрави и в добра форма.