Няколко двойки храни, които се допълват много добре

2951
Няколко двойки храни, които се допълват много добре
Снимка: debbychatzi / Pixabay

Синергията на храни представлява комбинация от няколко вида хранителни продукти, които се допълват един друг и снабдяват организма ни с максималното количество полезни вещества, които можем да извлечем от тях. Днес ще ви представим няколко двойки такива храни, от които можете да се възползвате, за да получите дневните си дози от определени витамини и полезни вещества. Нека видим и кои са те:

Чушки и черен дроб

Телешкият черен дроб е един от най-добрите източници на желязо. Дефицитът на желязо в организма може да доведе до някои неприятни здравословни проблеми, така че е важно да поддържаме нивата му стабилни. Чушките пък съдържат витамин С в количество по-голямо дори и от това, съдържащо се в цитрусите. Тази хранителна синергия е особено полезна за хора, страдащи от анемия. Към ястието може да добавите и домати, зеле или броколи.

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

Овесени ядки и мляко

Магнезият и калцият от тези продукти за закуска ще ви снабдят с необходимите сили и енергия за извършването на ежедневните задачки. Освен това укрепват здравето на костите и зъбите.

Зехтин и домати

И не само, а като цяло червените зеленчуци са чудесни за комбинация с ненаситени мазнини като зехтин, сьомга, авокадо или орехи. Тази комбинация спомага за по-голямото усвояване на ликопен от зеленчуците. Ликопенът е полезен за превенция от ракови и други сериозни заболявания. 

Ябълки и шоколад

Тази хранителна синергия спомага за понижаване рисковете от тромбоза и има благоприятно влияние върху работата на сърдечно-съдовата система. Кварцетинът от ябълките се комбинира успешно и ефективно с катехините от шоколада, а освен това се снабдяваме и с полезни витамини и микроелементи.

Основи на правилното хранене

Яйца и пъпеш

Тази хранителна синергия определено не е по вкуса на всеки и не е обикновена, но пък е много полезна. Спомага за поддържане нормални нива на инсулин в кръвта и понижава рисковете от ракови заболявания, възпаления, диабет и др.

Соя и сьомга

Може би още една не толкова обикновена синергия, която има много ползи за здравето ни. Сьомгата е много богата на витамин Д, а соята спомага за по-бързото усвояване на витамина. Дефицит на витамин Д може да индикират следните симптоми: чупливи нокти, влошаване състоянието на зъбите и косата, хронична умора, чести инфекции и др.

Зелен чай и лимон

Доста често използвана хранителна синергия, за чиито ползи може и да не сте подозирали. Зеленият чай е богат на катехини, които се борят с раковите клетки и служат за превенция от заболявания, а лимоновият сок спомага за по-доброто им усвояване от организма.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 март /валутен калкулатор/

Най-добрите съвети срещу пролетната умора (ВИДЕО)

4 полезни продукта за „изяждане“ на стреса: Те ще възстановят тялото, без да увеличават теглото ви

Топ 5 чайове за подобряване работата на белите дробове

Тези зодии имат магически лечебни сили

Екстракт от спанак: ефективна добавка за отслабване или пък не?

Естествен детокс: 6 храни, които ще прочистят тялото ви

Зодиите с изключителна харизма, които са истински съкровища

Вредна ли е фруктозата - каква е изненадващата истина?

4 зодиакални знака, които са Червен флаг - внимавайте с тях!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com