При раздразнен стомах - ето какво трябва да ядем

7 храни, които ще помогнат при раздразнен стомах

Разстроеният стомах може неочаквано да наруши всички планове, да развали пътуването ви и настроението ви. За да се отървете от него възможно най-бързо, включете тези храни в диетата си.

Ориз

Ако имате стомашно разстройство, най-добре яжте обикновен сварен ориз. Стабилизира стомашно-чревния тракт, абсорбира газовете и киселините, помага за спиране на диарията.

Пилешки бульон

Пилешкият бульон се препоръчва от специалистите при диария, тъй като е лесно смилаем и помага за елиминирането на токсините. Пилето има висока хранителна стойност и идеално подхранва отслабеното тяло.

Варени или задушени зеленчуци

Варените зеленчуци помагат за подобряване на чревната подвижност и в резултат на това спират диарията.

Тези храни гарантират здрав стомах и здрави черва за цял живот

Франзели, бисквити, крекери

Те са лесно смилаеми и облекчават къркоренето на стомаха, а също така бързо абсорбират киселините в стомаха, като го успокояват.

Овесена каша

Благодарение на обгръщащите свойства на овесената каша, храносмилателната система се възстановява по-бързо. Само не забравяйте, че ако имате диария, трябва да ядете овесена каша без захар, варена във вода, а не в мляко.

Билков чай

Ментата успокоява червата и облекчава стомашните спазми, а лайката има антибактериален ефект. Така чаша топъл чай, съдържащ една от тези съставки, има благоприятен ефект върху организма.

Натурално кисело мляко и кефир

Тези ферментирали млечни продукти съдържат пробиотици, които възстановяват чревната микрофлора и позволяват нормално храносмилане. Основното нещо е да изберете кисело мляко и кефир без захар и други добавки.

Какво не трябва да ядете при раздразнен стомах?

Изключете 3 групи храни от вашата диета.

Избягвайте „провокаторите“ на ферментация и гниене в червата:

·         животински протеини и мазнини;

·         алкохолни и газирани напитки;

·         продукти от брашно;

·         ястия от бобови растения.

Ако искате здрав стомах – това са задължителните храни

Не използвайте стимуланти за жлъчна секреция:

·         храни с високо съдържание на мазнини;

·         трици;

·         зеленчукови сокове;

·         сурови зеленчуци и плодове.

Избягвайте „патогените“ на стомашната секреция:

·         първи ястия със силен бульон;

·         свинска мас;

·         солени сирена;

·         пържени храни;

·         силен чай и кафе.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.