Рецепта: Най-вкусните и здравословни ягодови барчета

1022
Рецепта: Най-вкусните и здравословни ягодови барчета
Снимка: supichka.com

Тези здравословни блокчета с ягодови овесени ядки са не само вкусни, но и веган, без глутен, без млечни продукти, без соя и без рафинирана захар.

Kак да торите ягодите, за да получите завидна реколта?

Необходими съставки:

Ягодов слой:

3 чаши пресни ягоди, нарязани на кубчета (можете да използвате замразени, но ги оставете да се размразят напълно и източете течността)

1/4 чаша кленов сироп

1 супена лъжица лимонов сок

1-2 супени лъжици лимонова кора

щипка морска сол

2 супени лъжици нишесте от тапиока

Слоеве с овесени ядки:

1 1/2 чаши фини овесени ядки (без глутен, ако е необходимо)

1 1/2 чаши бадемово брашно

1/2 чаена лъжичка сода бикарбонат

1/8 чаена лъжичка морска сол

1/2 чаша кленов сироп

1/3 чаша твърдо кокосово масло при стайна температура

1 чаена лъжичка лимонов сок

Поръсете ягодите с това и реколтата им ще е двойно по-богата

Начин на приготвяне

  1. В малка тенджера на среден огън добавете нарязани на кубчета ягоди, кленов сироп, лимонов сок, лимонова кора и морска сол. Оставете да къкри за 5-10 минути или докато ягодите пуснат много течност. Разбъркайте нишестето от тапиока и оставете да къкри още 1 минута. Сега отстранете от котлона и оставете настрана, докато направите слоя овесени ядки.
  2. Загрейте фурната си до 190 градуса по Целзий и покрийте тава за печене 8 × 8 с хартия за печене.
  3. В голяма купа за смесване комбинирайте фините овесени ядки, бадемовото брашно, содата за хляб и морската сол. След като се комбинират, добавете кленов сироп, кокосово масло, лимонов сок и комбинирайте. Може да е по-лесно да използвате ръцете си за това или гърба на лъжица, за да разбиете всички бучки.
  4. Отделете 1/2 чаша – 3/4 чаша смес от овесени ядки и натиснете останалата смес в покритата с вас тава за печене на равномерен слой. Добавете ягодовия пълнеж отгоре и го разпределете на равномерен слой. Сега използвайте ръцете си, за да поръсите останалата част от сместа от овесени ядки върху горната част на ягодовия пълнеж.
  5. Поставете във фурната и печете 20-25 минути или докато краищата придобият леко златист цвят.
  6. След изпичане оставете блокчетата да се охладят напълно, преди да ги нарежете.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Спестете от зъболекар и очила: 6 причини да ядете моркови по-често

Вкусни закуски преди лягане, които ще ви помогнат да спите спокойно

3 лесни нчина да облекчим уморените крака след дълга разходка

4 типа затлъстяване и защо едно лечение не е достатъчно, според проучване

6 хитрини в прането, които ще променят начина ви на пране завинаги

4 зодии, които ще постигнат огромен успех през 2024 г.

Ако сме с ниско кръвно - какво поведение да имаме в горещините?

Зодиакалните знаци, които си подхождат като две части от пъзел

Ако сме с високо кръвно - какво поведение да имаме в горещините?

За здрави бели дробове: кои храни са най-полезни

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com