Трикове за повече ЕНЕРГИЯ рано сутрин
Има добри начини да прогоните сутрешната умора и да продължите деня си с енергията, от която се нуждаете.
1. Наплискайте лицето си с вода
Добра стратегия е да напръскате лицето си със студена вода, за да сигнализирате за промяна на температурата на тялото. Но ако ви е трудно дори да стигнете до банята, за да го направите, може да държите бутилка на нощното си шкафче и да се напръскате без дори да отваряте очи.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
2. Изпийте чаша вода
Умората е класически симптом на дехидратация и дори лекият случай може да предизвика чувство на сънливост, промени в когнитивните способности и смущения в настроението. Нека чаша вода освежи цялото ви тяло, преди да се раздвижите. Може да добавите към нея малко лимон или да я затоплите. Но дори и да не го направите, чистата вода пак ще даде добър старт на деня ви.
Опитайте да увеличите приема на вода и други некофеинови напитки през целия ден, ако чувствате постоянна умора.
Как да спрем събуждането по едно и също време през нощта?
3. Сутрешни упражнение
През нощта, по време на REM сън, вашите мускули са буквално парализирани (атония) и повторното им активиране освобождава стимулиращи енергията ендорфини. Затова е добра идея да опитате сутрешна йога или лека гимнастика, за да се раздвижите и да се почувствате свежи.
4. Закуска
Пропускането на това първо хранене може да повлияе негативно на вашата енергия през целия ден. Ако не сте фенове на обилната закуска, нещо леко, като мюсли с мляко, е добра идея за започване на деня.
Добра идея са и комбинация от храни, борещи се с умората, като постни протеини, пълнозърнести храни, ядки и плодове с по-ниско съдържание на захар.
Но ако тренирате сутрин, не забравяйте да ядете след това, а не преди. Това ще изгори повече калории, ще засили метаболизма ви и ще ви помогне да избегнете болки в стомаха.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Лекар: „Ако усещате постоянно дразнене в гърлото - имате следния проблем...“
Трябва ли да пиете много вода след повръщане?
Вредата от маслините е сериозна за тези хора
Симптом на какво е дразненето на очите от светлината?
Най-добрата храна, която да приемате след повръщане
Пробиотици при хранителни отравяния
Какво можем да ядем след хранително отравяне?
Редактор:
Сашка Христова