Защо не трябва да пиете много вода?

Често чуваме за необходимостта да пием колкото е възможно повече вода (два литра на ден или повече). Въпреки това, малко хора се замислят за това до какво може да доведе излишната течност в тялото 

Защо искате да пиете повече?

Една от основните причини, поради които сте постоянно жадни, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Подобен процес се случва по време на спорт или в жегата, когато се потите много. Това явление обаче може да се обясни и с болести.

Три причини да пиете вода всяка сутрин

Последици от пиенето на твърде много вода

Важно е да запомните: прекомерната консумация на вода е също толкова вредна, колкото и нейният дефицит. В резултат на пренасищане с течност може да изпитате свръххидратация, което допринася за развитието на калиев и натриев дефицит.

Ако пиете повече течности, отколкото тялото ви се нуждае всеки ден, рискувате следните негативни последици:

• подуване;
• повишено кръвно налягане;
• главоболие;
• намален имунитет;
• стомашно-чревни инфекции (поради разреждане на стомашен сок);
• разреждане на кръвта и в резултат на това развитие на хипонатриемия, причиняваща сънливост, замаяност и загуба на съзнание;

Няма универсален режим на пиене за всички. Количеството консумирана вода се изчислява индивидуално и зависи от много фактори:

• пол, тегло, възраст на човек;
• физическа дейност;
• условия на околната среда - температура и влажност;
• обичайното количество, качество и състав на храната;
• здравословно състояние, наличие на заболявания, необходимост от прием на лекарства.

Ориентирът за изчисляване на индивидуалната нужда на организма от вода е 30 мл на 1 кг тегло за здрав възрастен човек.

Излишната вода може да повлияе негативно на вашето здраве. Прекомерният прием на течности може да причини проблеми с храносмилането и да увеличи натоварването на бъбреците и сърцето.

Лекар разкри как е правилно да се пие вода

Има хора, които трябва да внимават с консумацията на големи количества вода и да използват препоръките за консумация на течности само според препоръките на специалистите. Например при хронични заболявания като хипертония и бъбречна недостатъчност е необходимо да се намали приема на течности и стриктно да се спазват препоръките на Вашия лекар. И здравите хора не трябва да забравят за здравия разум.

Какво се случва, ако пиете повече, отколкото тялото ви изисква? Прекомерно количество вода:

• създава допълнителен стрес върху бъбреците, които филтрират водата, изчиствайки я от примеси. Това води както до неизправности в тяхната работа, така и до повишаване на кръвното налягане;
• измива соли и минерали от тялото, което води до развитие на различни заболявания;
• води до подуване на меките тъкани.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.