С настъпването на минусовите температури и първите сериозни заледявания, градската среда се превръща в истинско изпитание за пешеходците. Спешните отделения традиционно се пълнят с пациенти с фрактури на крайниците и контузии. Но как да се придвижим от точка А до точка Б, без да се превърнем в част от черната статистика?
Зимните условия изискват не само по-топли дрехи, но и коренна промяна в начина, по който се движим. Ето кои са най-важните правила, които специалистите по травматология и експертите по безопасност съветват да спазваме.
1. Изборът на обувки: Компромисът с модата е задължителен
Забравете за гладките подметки и високите токчета. Добрите зимни обувки трябва да имат:
Дълбок грайфер: Колкото по-релефна е подметката, толкова по-голямо е триенето.
Мека гума: Термопластичната гума остава еластична при ниски температури, докато твърдата пластмаса се втвърдява и става хлъзгава като „кънки“.
Допълнителни аксесоари: Ако тротоарите в квартала ви са системно непочистени, инвестирайте в т.нар. „котки“ за обувки (силиконови вериги с шипове), които се поставят и свалят лесно.
2. Техниката „Пингвин“: Науката за баланса
Най-голямата ни грешка при ходене върху лед е, че поддържаме нормалната си походка, при която тежестта на тялото се разпределя поравно между двата крака. При заледяване това е рецепта за падане.
Как да ходим правилно?
Пренесете центъра на тежестта напред върху предния крак.
Правете малки, „влачещи“ се стъпки.
Дръжте стъпалата леко разтворени навън (точно като пингвин). Това увеличава стабилността на базата ви.
3. Ръцете – вашият най-важен стабилизатор
Едно от най-опасните неща, които можете да направите, е да вървите с ръце в джобовете.
Свободни ръце: Те служат за баланс. Ако се подхлъзнете, размахването на ръцете може да ви помогне да възстановите равновесието.
Без телефони: Гледането в екрана не само отвлича вниманието от опасните участъци, но и ангажира едната ви ръка, правейки ви по-уязвими.
4. Падайте „умно“
Ако усетите, че губите контрол и падането е неизбежно, опитайте се да минимизирате щетите:
Не падайте на изпънати ръце: Това е най-честата причина за счупвания на китката. Опитайте се да свиете лактите и да поемете удара с по-голяма повърхност (рамо или бедро).
Приберете брадичката към гърдите: Това ще предпази задната част на главата ви от директен удар в леда – една от най-тежките възможни травми.
Отпуснете се: Колкото по-напрегнато е тялото, толкова по-сериозна е травмата. Стегнатите мускули пренасят силата на удара директно към костите.
5. Бъдете стратегически пешеходци
Избягвайте наклони: Дори да е малко по-дълго, изберете равен път пред стръмно изкачване или слизане.
Търсете „сцепление“: Ходете по участъци, които са посипани с пясък, сол или дори по непочистен сняг – той осигурява много по-добро триене от чистия лед.
Внимавайте за „черен лед“: Често асфалтът изглежда просто мокър, но всъщност е покрит с тънък, прозрачен слой лед. Винаги подхождайте с подозрение към лъскавите повърхности.
Какво да правим след падане?
Ако все пак се озовете на земята, не бързайте да ставате веднага. Шокът и адреналинът могат да маскират болката. Първо проверете дали можете да движите крайниците си. Ако изпитвате остра болка, виене на свят или гадене, потърсете помощ. Понякога „обикновената“ цицина може да крие сътресение, а леката болка в глезена – сериозно разтягане или пукната кост.
