Зимно меню: Храните, които ще ви помогнат да не се разболеете и да възстановите енергията си

2155
Зимно меню: Храните, които ще ви помогнат да не се разболеете и да възстановите енергията си
Снимка: iStock

Зимата е време, когато хората са лишени от енергия заради недостига на светлина. Имунитетът ни също страда през зимата. Това може да се коригира чрез правилно хранене. Време е да разберем кои продукти укрепват биополето и ни предпазват от боледуване.

Най-важното през зимата е възможно най-бързо да спрете да ядете храни, които вредят на здравето и енергията. Ако направите това и след това добавите към диетата нещо, което може да помогне за укрепване на тялото, ефектът ще бъде невероятен. Всяка зима за вас ще престане да бъде време на униние и слабост.

Чесън

Мнозина са чували от своите майки и баби, че ако ядете чесън, ще бъдете здрави и силни. В тези думи няма нито една измислица. Това е вярно, така че през есента и зимата се опитайте да добавите повече чесън към вашата диета. Важно е да запомните, че трябва да го ядете правилно, така че ползите да са максимални. За да направите това, специалистите препоръчват да го настържете фино и да го оставите в това състояние поне 10 минути, за да може да натрупа необходимите вещества от реакцията с въздуха.

Чесънът значително укрепва имунната система, а също така прави енергията по-силна заради наличието на витамини. Трябва да ядете по две скилидки на ден. По време на заболяване можете да увеличите количеството изяден чесън до четири скилидки.

Лекар: Задължително яжте тези храни през зимата и няма да напълнеете

Цитруси

Ползите от витамин С за човешкия организъм по време на боледуване или през зимата са безценни. Опитайте се да пиете не просто чай, а чай с лимон. Опитайте се да ядете портокали или грейпфрут за десерт. Витамин С тонизира, укрепва имунната система, спомага за синтеза на важни протеини, подобрява съдовата функция.

Лук

Лукът е много подобен по своето действие на чесъна. Той има огромно количество полезни вещества, така че през зимата е добре да приготвите колкото се може повече ястия с този чудотворен зеленчук. Желателно е да е суров лук, тъй като при термична обработка той губи голяма част от полезните си вещества.

Консумирайте тези храни, за да поддържате температурата на тялото си висока през ЗИМАТА

Мазна риба

Мазната риба е една от най-добрите здравословни храни, особено през зимата. Основно си струва да се подчертае значението на вещества като омега-3, присъстващи в такива риби. Мазната риба е най-добрият източник на жизнена енергия, както и отличен продукт за тези, които работят усилено интелектуално.

Банани и ябълки

Това е най-мощният източник на енергия за хората. Забравете кафето. Яжте банан или ябълка сутрин и следобед, за да се почувствате заредени с енергия. Това са идеални продукти за хора, които трудно стават сутрин през зимата поради липса на светлина.

Също така препоръчваме да пиете повече затоплящи напитки. Внимавайте за диетата си и пийте възможно най-малко силни напитки през зимата, тъй като затоплящият им ефект е само мит.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да се грижим коледната звезда, за да ѝ се радваме по-дълго

Неприятни разкрития за българския кашкавал

2 неща от портфейла ви, които носят безпаричие

Биполярно разстройство и проблемите със съня

Депресия и нарушен сън: Каква е връзката?

Имате запушване на едната ноздра вечер – разберете каква е причината

5 начина да запазите ставите си здрави

Сложете мента на 3 места в къщата си. Резултатът ще ви шокира

Задължително отворете прозорците на колата за секунда преди да пуснете парното

Задължително направете това с телефона си през зимата, за да не се развали от студа

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com