Консумирайте тези храни, за да поддържате температурата на тялото си висока през ЗИМАТА

Храните, с които да засилим имунитета си през ЗИМАТА

Храните, които да консумирате през зимата

Ето списък на храните, които трябва да се консумират, за да се запази топлината на тялото:

- ПЛОДОВЕ. Някои от примерите за плодове, които могат да бъдат полезни през зимата са: киви, ябълки, банани, ягоди, сливи, личи, папая, ябълка с кашкавал и нар. Бананите са богати на магнезий и помагат за регулиране на телесната температура.

- СУПИ. Супите са една от най-подходящите храни за консумация през зимата. Пълни с голямо количество зеленчуци, бобови култури и ечемик, те ви осигуряват храна и поддържат тялото ви топло.

- СУХИ ПЛОДОВЕ И ЯДКИ. Сухите плодове, като бадеми, орехи и кашу, са богати на добри мазнини и помагат за регулиране на телесната температура. Фурмите, смокините и маслините също са добри варианти и често се консумират в страни, които преминават през тежки студени сезони.

Лекар: Задължително яжте тези храни през зимата и няма да напълнеете

- МЕСО. Ако не сте вегетарианец, можете да добавите месо към диетата си. То е богато на желязо и протеини и повишава температурата на тялото по време на метаболизма.

- ГОРЕЩИ НАПИТКИ. Горещите напитки като кафе, чай и горещ шоколад наистина могат да помогнат за затоплянето на тялото ви. Няма нищо по-хубаво от чаша горещо кафе в студена зимна сутрин.

- ГХИ. Възможно е и да не знаете какво е Гхи. Това е масло, известно с това, че подсилва имунната система, което го прави спасител през зимата. Можете да добавяте гхи към всяка храна, която приготвяте.